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浏览网页的时候，看到这样的一则痛心的新闻：

3月18日下午17时48分许，洞口县公安局接警，某小区内发生一起故意伤人案，警方在接警后，立即奔赴案发现场进行控制以及调查工作。

这起案件案情是儿子刺杀父亲。据悉，嫌疑人罗某疑未成年，事发当时是因为情绪一时失控才一刀刺向了父亲，最终致其死亡。

而真相是，事发前，罗某因补课问题而与父亲发生争吵，其父亲殴打罗某致其积怨，但很快，这股怨恨得到了爆发。引发点是由于其父亲殴打其母亲，原因也正是因为针对儿子的教育问题。

随后，罗某控制不住自己怨愤的情绪，拿起家中的一把水果刀就刺向了自己的父亲，最终罗某父亲因重伤不治，在医院内抢救无效死亡。这场争吵终于结束，但付出的代价却是一家之主——生命的逝去。

出现这样悲剧是谁也愿意看到的，因为孩子教育的问题发生矛盾，出现了极端的情绪爆发最终产生了悲剧。如果当初父母和孩子不那么生气，如果当初一家人能坐下来好好谈谈，如果都能控制住自己的情绪，没有被愤怒的情绪控制，那这场悲剧是不是就不会发生了？

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无独有偶，前不久在重庆也发生了这样一出悲剧。

一对小夫妻不知道因为什么事情争吵了起来，2个人越吵越凶，妻子摔门而出，准备开车离开。

丈夫见势只好追上去，拦在了车前，两人争执了好久，谁都不肯让步。后来妻子发动了汽车准备离开，而丈夫则张开双臂用身体挡住汽车不让其离开。

这时候不知道妻子又说了句什么，丈夫猛烈捶打挡风玻璃，突然间，车子加速，只听“咣当”一声，在车前的丈夫被狠狠地甩了出去，后脑勺着地。等到120赶到的时候，丈夫已经没了生命体征。

妻子怎么也没想到，一次吵架竟然要了丈夫的命。

事后妻子被带到警察局，她整个人都是蒙的，嘴里一直在念叨着一句话：如果当初，不那么生气就好了……

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国外也发生过这样的悲剧。

泰国一个超市里，也曾经发生了让人心惊肉跳的一幕。

儿子终日沉迷于游戏无法自拔，父亲实在看不下去了，拿出一把上膛的手枪，放在儿子面前，怒斥道：“你这么没用，怎么不去死啊！”就在他转身的一瞬间，儿子就真的开枪自杀了。

也许这个父亲的出发点是好的，他可能是想吓唬一下儿子让他不要再沉迷游戏，可是，他用错了方式。他如此粗暴辱骂恐吓儿子，让儿子一下子情绪失控造成悲剧。

试想一下，如果当初他没有用这样粗暴的方式“劝儿子”，冲儿子乱发脾气，而是找一个时间，和儿子心平气和的坐下来谈一谈，那故事的结局会不会不一样？出现这样的悲剧是这样父亲无论如何也不会料想到的吧。

这样的悲剧也不止一次的发生：年前泰兴一位9岁的男孩因为把手机丢了，这位妈妈最后打到控制不住自己，打到儿子没有了生命体征……

福建福州的一位5年级的男孩和妈妈发生争吵后，被妈妈用手机充电线亲手勒死，自己也从13楼一跃，双双不幸离世……

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美国情绪管理专家罗纳德博士曾经说过：“研究表明，暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。”

可在现实生活中，很多人都没能躲得过这12秒，因为控制不住自己的情绪，最后造成了不可挽回的后果。而这其中被伤害最大的，就是自己身边最亲的人。可能大家也都有这样的感觉，对待外面的人客户、同事、领导都是彬彬有礼，可是经常在面对家人的时候，面对自己最亲近的人时，往往都控制不住自己的情绪。

越是自己最亲近的人，越是控制不住自己的情绪、因为彼此互相深刻的了解，知道对方的弱点软肋，往往用最伤害最一招致胜的话语来打击，而当情绪爆发的时候，暴风雨般的愤怒的12秒，有时控制不住造成了各种各样的悲剧。

有首歌这样唱的，最深爱的人却伤害我最深，确实是这样，因为太熟悉最亲近的人，伤害起来也最深，而在情绪爆发过后，又会陷入深深的自责当中，觉得那是我吗？怎么会是我？刚才如此狰狞的人怎么可能是我呀？我为什么要伤害我最爱的家人呢？可是就是我们自己，太容易把最坏的情绪留给最亲近的人。

拿破仑说过一句话：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

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“不对亲近的人发脾气、控制自己的情绪”很多人要说也许是说起来容易，做起来很难。确实是很难，但是如果做到了，不仅对自己，对家人都是受益匪浅。

周国平曾经说过：对亲近的人挑剔是本能，但克服本能，做到对亲近的人不挑剔是种教养，我们要警惕本能，培养教养。

一个人凭情绪解决问题的速度要高于凭借理智思考地去解决问题。做出情感情绪上的决定往往是靠表面直觉去抓住事情的实质，而理智的思考则是通过所有的步骤进行审视、比较和权衡，然后再做出最佳选择。

怎样做到控制自己的情绪，不对亲近的人发脾气呢？

1）做深呼吸、运动

当你觉得控制不住自己情绪的时候，不妨走出家门作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。选择一个空气清新，四周安静，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。活动一下身体关节，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。等你做完再踏进家门的时候心情也会好很多。

2）愤怒发脾气时转移注意力

自己想发脾气时开始数数，数数是一种不错的解决愤怒的方法。美国第三任总统托马斯.杰斐逊说过：愤怒的时候，先默数到十再开口，如果非常愤怒，就数到一百，研究表明，人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。除了数数，还可以做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视、吃美食等。注意力转移了，愤怒自然也会逐渐消失。

3）心态要平和

人活着没有一个人的人生是一帆风顺的，这世上不是每个人都很顺利，生容易，活容易，生活却不容易。遇到烦心事，工作、生活、教育、家庭、生老病死等问题的时候，这样的事情不是你一个人，所有的人都会遇到这样那样的问题，别发愁，这个社会和你差不多甚至还不如你的还很多，但是都要快乐的生活着，不是每个人都能成功的，只要你努力，对生活认真一点，不管你的人生怎么样，都是精彩的。

4）给自己一些独处时间,放空自己

现在人都比较焦虑烦躁，社会发展变化太快。要给生活留一些思考、冥想的空间。

心理学家弗洛姆提出这样的建议：每天安静地坐上十五分钟，倾听你的气息，感觉它，感觉你自己，并且试着什么都不想。

如果你自己真正静下心来，对心灵、情感、情绪进行观察。会发现有意想不到的效果，面对消极情绪，勇敢、面对它、理解它、然后有效处理，让消解成为水到渠成的事。

5）学会学习、学习认识自己、改变自己

朱光潜认为：情绪不好，是因为智慧不够。

而要提高智慧的途径就是多学习，学习认识自己，观察自己内心，是获取智慧重要途径。

下次再想对亲近的人发火时，控制不住情绪时，不妨换一种表达方式来表达你的感受！