亲爱的大白老师，在学习群里问：
我看了很替她开心呢，因为能够睡着，代表身体真的放松了。《灵性的真相》里，也说过：冥想，就是一种主动的睡眠。
所以，亲爱的大白老师，能在冥想时睡着，也是很好的放松和休息呢。
我没有刻意去学习冥想，只有看过几次一稼老师推荐的《灵性的真相》这部视频（在TouTube上找到的，英文发音配中文字幕），链接如下：
https://www.youtube.com/watch?v=Jnqz5w7pACs （时间大概55分钟），应该在国内的网站也能搜寻到该片。
还有活泼可爱的喜儿姐妹说：冥想了几次，好像都没有进入状态。
其实，冥想并不神秘哦，只要遵循以下几点即可：
01，选择安静的地点和时段，记得先把手机关静音。
02，不做对内和对外的一切对话，关注点单纯放在呼吸上（自然呼吸即可）。
03，有任何思绪和念头时，就把关注点拉回到呼吸上（有思绪很正常，冥想就是训练我们倒空思绪）。
04，有时候，因为思绪太多确实不容易静下来，那也没关系，就当作闭目养神也好，静静地休息一下。
05，不需要刻意要求自己，最初的时候5-10分钟都好呢。
06，我个人是不用任何的音乐和引导词的，就是静静地坐着（对我而言，音乐和引导词都是一种对话）。
（还记得一稼老师提到：去杭州闭关修炼时，是在黑屋子里面。连光线都隔绝了，就是要尽可能地减少来自外界的影响。）
07，天气冷得时候，请记得用毛巾或小毯子盖一下膝盖哦。
08，冥想时，请尽量穿宽松的运动服饰，不然盘腿会很容易腿麻呢。
以上，就是关于冥想的几件小事。希望对姐妹们有帮助（比心）！
对了，还有来自亲爱的Queency姐妹和温柔的飞飞姐妹，初学冥想的分享：
你有没有心动呀？
