我的个人名言:因为精心，所以精致，因为品质，所以独具气质，自律改变生活，瑜伽改变人生！

图片发自简书App

年度目标1：臀围圆润饱满，腰臀比例：0.74

* 年度目标2：小部分存款：5万(除了投资与支出，"睡后收入"外，此"睡后与税后"不一样)

* 年度目标3：个人旅行：与闺蜜泰国之旅  买辆红色车

起床：5:00

就寝：23:00

天气：阴

心情：非常好，今天回无为

A、有理想才不会变咸鱼

* 本月整体目标及关键指标

蜕变第 8个月把时间管理践行得更加怡然自得！工作，学习，生活安排的井井有条，劳逸结合！

* 本月日程 

                    美臀集训7.20-21号(雅瑜伽)

                    维密教培7.27-7.29(圣缘)

                    维密小班课7.1-7.11

* 月任务清单

[]任务清单1：每周4节私教

[]任务清单2:本月2期小班课

[]任务清单3:本月1期维密教培课程，1期美臀集训

[]任务清单4：臀部臀大肌变大，臀中肌变翘，臀小肌更好看。臀部圆润饱满，两侧有明显变化。以及每周增加一种新美味高颜值早餐

[]任务清单5:《时间管理九段》每天输出

这两本读书笔记输出800字以上文章。

微习惯践行:早睡早起5:00早睡 23:00 冥想，晨间日记，清空信息记录 复盘日更  每天听书30分钟(一年读20本书) 存款与支出践行  泡脚

B、先吃掉那只青蛙

最重要的三件事：

1、阴瑜伽+狼牙棒按摩全身

2、时间管理九段作业完成

3、听营养学直播知识

蝌蚪

1、给家人艾灸，陪家人聊天

2、

3、

C、昨日小确幸：

D，每日金句：影响气质的不只是你的外表，还有你的声音

E、人脉|社群|家庭：给家人做营养午餐打包(高血脂降低，21天佛系瘦身8斤)

F、工作|学习|创意：

G、健康与饮食：

早餐：三明治+鸡蛋+牛奶

中餐：家庭式吃饭+米饭三分之一

晚餐：燕麦+水果

H、坚持比天赋更重要

        坚持＋高水平勤奋＋正确方法＋适时修正＝活成你想要的样子

自我简介：方雅琴，是一位10年经验的瑜伽导师，也是合肥第一人维密瘦身，美臀，美胸课程推广大使。是专门为形体管理塑形的贴心导师。同时也是《新知女性成长计划》联合发起人。做过最自豪的事：曾经20000元创业开过瑜伽馆，帮助5万女性从瑜伽运动过程中找到自信，健康，快乐！我的梦想是想成为全国有影响力有知名度的工作坊瑜伽导师，帮助10万国人走上瑜伽自律的道路！