今天是2024年11约22日，周五。
甲辰年十月二十二。
天气晴朗，阳光明媚，墙壁被热烈而刺眼的阳光照得发白，要不是看到枯叶成片，哪里会想到已是小雪节气了。哈哈，以下是念念心科普时间：
小雪——是二十四节气冬季里的第2个节气，
据《群芳谱》记载：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
意思是天气寒冷，降水减少，形式由雨转变为雪，但下雪的次数少，雪量不大，故称为“小雪”。
所以，小雪并非当天一定下雪，此节气反映的是气温和降水量变化。
小雪有三候
小雪分为三候，每候五天：
一候：虹藏不见。
由于降水减少，少了折射和反射的作用，很难看到彩虹。
二候：天气上升、地气下降
由于阳气上升，阴气下降，阴阳不交。
三候：闭塞而成冬
天地阴阳不交，万物失去生机，天地寒冷，一片沉寂，寒冬的序幕正式拉开。
小雪习俗
一些小雪传统习俗，历来已久，有：
晒腊肉：降水减少，气候干燥，这时节最适宜腌腊肉，以备春节和家人享用，固有“冬腊风腌，蓄以御冬。”的说法。
酿雪酒：秋收过后，有了新收的粮食，人们会在小雪这天用新粮食酿酒，所谓“十月获稻，为此春酒，以介眉寿”，酿出来的酒口感醇厚，寓意美好，又称“小雪酒。”
南方地区还有吃糍粑、晒鱼干的习俗。
小雪养生：
冬季主肾，肾主纳气、藏精。《黄帝内经》有云：“冬不藏精、春必病温。”
所以，小雪气候寒冷，做好以下几点，整个冬天不生病。
吃三食：
1、多吃黑色食物。如黑豆、黑芝麻或核桃、木耳、黑豆、黑芝麻 、枸杞、山药等温补益肾食物。
2、滋阴润燥，多补水。多吃富含水分的水果，如苹果、梨、萝卜等。
今天正好泡上了昨天买的茶包，养养元气。
3、饮食不宜生冷，温润为主。少食辛辣、油腻过咸，适当进补牛羊肉等温补食品。
忌三事：
1、忌生冷饮食。
2、忌干燥。秋冬干燥，注意补充水分，降肝火，多吃水果蔬菜。
3、忌受寒。及时添衣，加强御寒保暖养正气。
守三时：
1、作息守时。早睡晚起养正气。早睡即秋收冬藏，不过度消耗；晚起，避免严寒清晨外出身体受邪寒侵袭。
2、运动顺时。早练静为主，晚练多动动。适度锻炼，可尝试八段锦、太极、慢走等。
3、静待天时。小雪养生讲究蛰伏藏养，多晒太阳，保持心情愉悦，避免过于兴奋、或抑郁悲伤，以免过度消耗，宜敛藏心神。
祝大家都有个健康的身体，愉快的心情，养精蓄锐，静待天时，好好过冬，过个好冬。
