今天静下心来想了想，似乎渐渐明白了自己精神内耗的根源，尤其是高中时期为何如此严重。那时候，某些事情对我的影响被无限放大，像一片挥之不去的阴云（现在回头看，虽然身体和心理状况确实给学业带来了一些困扰，但绝大多数问题，或许只需要调整心态就能化解）。
有趣的是，每逢联考，我的状态反而出奇地好——潜意识像一位贴心的管家，自动屏蔽了那些令人焦虑的杂念，让我能心无旁骛地应对考试。成绩不仅稳定，偶尔还会有意外之喜。这种反差让我意识到：高中日常的低效率与内耗，或许并非能力不足，而是心态的堤坝没有筑好，任由情绪的暗流侵蚀了专注力。
我不禁对比起初中时的自己：那时的天空似乎总是晴朗的，而高中却常陷于灰蒙蒙的雾霭中。环境的变化固然有影响，但更关键的大概是，我忘记了如何像修剪盆栽那样，适时打理自己的心境。
初中的时候，我像一只轻盈的鸟。
上课时，无论专注还是走神，都能自得其乐——认真听讲时，觉得知识如溪流般潺潺涌入脑海；偶尔开小差，也心安理得，仿佛偷得片刻自由，任由思绪漫游。那时的学习像一场轻松的游戏，题目简单，竞争温和，除了一骑绝尘的第一名，其他人似乎都难以真正威胁到我。分数？不过是个数字，我游刃有余，甚至带着点漫不经心的傲慢。
可到了高中，这只鸟突然撞上了玻璃。
数学课上，一旦走神，焦虑便如潮水般涌来——“又漏了重点，习题又要不会做了”“这次考试会不会又崩了？”……更糟的是，我有30%-40%的新课直接睡了过去，醒来时，黑板上的公式已如天书。基础本就薄弱（数学常年110-120徘徊），自学补课时，每道题都像在嘲笑我的无能，甚至我发现连那些中等生都比我解题速度快。
恶性循环开始了：
早上犯困→错过新课→课后拼命补→效率低下→成绩不理想→自我怀疑→更焦虑
看着别人稳步前进，自己却因散漫原地踏步，进步的希望渺茫，心态逐渐崩盘
最终，焦虑的根源浮出水面：
能力配不上野心
——我的水平让自己失望，却无力立刻改变；
缺乏正向反馈
——努力不见成效，陷入“越急越差，越差越急”的死循环。
写到这里，我突然意识到：
或许问题不在于“高中变难了”，而在于——初中时的从容，是天赋给的；而高中的挫败，是成长要还的债。当“随便学学就能考好”的幻觉破灭，真正的挑战才刚开始。
破局之法——在微小的胜利里重建自己
焦虑像一团乱麻，越想快刀斩断，越缠得紧。
我渐渐明白，与其在“为什么我做不到”的泥潭里挣扎，不如先找一块坚实的土地站稳——这块土地，就是“我能做到”的小事。
正反馈，不能从战败的战场找
数学题不会做？考试排名不理想？这些本就是焦虑的源头，硬要从中榨取信心，无异于逼一个溺水者在水里学会呼吸。真正的转机，往往藏在战场之外。
在生活里埋下“胜利”的种子
生活里埋下的每一粒"胜利"的种子，都在悄悄改变着生命的质地。早睡一秒，就是战胜了昨天的自己——当闹钟响起时，闭眼拖延的冲动像潮水般涌来，而起身的那一刻，你便是那道坚固的堤坝。把房间收拾干净，阳光照进来时，连影子都变得格外整齐，环境的秩序总会在不经意间反哺内心的秩序。每天坚持十个俯卧撑，肌肉的酸痛成了进步的印章，身体比任何数学公式都要诚实，你付出多少努力，它就回馈多少成长。
这些小事曾经微小到让我不屑一顾，可正是这些微不足道的"赢"，像散落在时光里的珍珠，慢慢串成一条名为"我能掌控生活"的珍贵项链。心态就像一面奇妙的放大镜，你如何调整焦点，它就呈现怎样的风景。当"我什么都做不好"的念头占据脑海时，连打翻水杯都会变成"看吧，我就是个废物"的铁证。但若心里装满了"今天我早起整理了书桌"的踏实感，同样的水杯打翻，大概只会让人会心一笑："擦掉就好，反正桌子本来也干净。"
焦虑的根源或许无法连根拔起，但我们可以先稀释它的浓度——用早睡早起的清醒、房间一尘不染的明朗、身体逐渐有力的信号，去温柔地中和那些"我不行"的恐慌。当心态渐渐好转，曾经看似滔天的巨浪，终会化作一圈圈温柔的涟漪。
