拖延似乎发生在每一个身上。
早上闹钟响了，总是要关了再睡几分钟，甚至直接睡过去不去上课。平时布置的作业或者期末布置的论文，不等到交作业的最后一天就不会动笔，结果总是匆匆抄了室友的答案或者在直接网上复制粘贴。甚至去洗个澡都要说，等一会，歇会再去吧。熬夜也成为了生活的常态，不是不困了，只是想再玩一会，没事。
当人们面对特别困难，自己潜意识觉得完不成的工作时，比如六七千字的论文，计算机二级的那三四十套模拟题，教资教育知识与能力中大量需要背诵的内容时，这些都会给我们带来精神上的痛苦，大脑会驱使我们转向更加容易完成的事情，去刷会微博，追会剧，或者看会小说，通过这些事情使自己获得精神上的短期愉悦。
前几天看到，一位女大学生提供定制化拖延症治疗服务，她会每天为同学定制每日规划并亲自监督同学完成计划，减少时间浪费。
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但这种却只是治标不治本，如果没有了其他人的监督，一切又回归了原来。我们要做的是从根本上来克服这种心理。
1.现在就做
手上有任务或者布置作业的当天，立刻，马上，去做。拖延只会让你更加讨厌这个工作。
2.一次性解决
在面对多种需要解决的问题时，尽量一次性做完，不要寄希望于把事情留到以后再处理。
3.改变环境
上课或者工作的时候不带手机，切断自己做其他事情的途径，强迫自己学习或者工作。
也可以制定合适的学习方法，比如番茄学习，高效率的工作或学习一段时间，然后放松，接下来再次投入。
4.跟自己对话
每周给自己留下一点时间，来反思自己这周做了什么，又有什么没做，还可以改变什么。更加清楚的认识自己。
