8月28日:

1.日行一善:闺女和好朋友趴在花坛边画画，偶有零星雨点，我为她们撑起伞，让孩子们在伞下专注地画完画。

2.感谢:特别感谢Rue姐组织的爱眼科普活动，收获满满，我和孩子都学到了很多。

感谢工作人员耐心细致地接待，如沐春风。

感谢老公紧赶慢赶保证了我们准时参加了活动。

今天剪了头发，感觉不错，感谢理发师的用心。

3.正念觉知心:大圆的两眼视力出现了偏差，右眼1.2了，看到报告的一瞬间情绪有些复杂。感知了一下，有焦虑，有着急，有担心，有内疚，有自责……各种情绪杂糅在一起，很难名状。理性上知道自己贪心和嗔心升起来了，但还是不能冷静下来。小剧场也已经开始脑补了。找了医生了解情况，医生给了客观中正的建议给了我放松舒缓的机会。

4.慈心禅:第一阶段大圆玩的特别嗨的样子，可爱的很。祝她开心幸福。

第二阶段是视觉中心遇到的每一位，特别nice，祝她们工作顺利，做个守护眼睛的白衣天使。

第三阶段是剪了头发的自己，很不一样的感觉，希望自己经常焕然一新。

8月29日:

1.日行一善:作为掌管班费的家委会成员，今天帮助老师采买了新学期物品，做好后勤供应。

2.感谢:感谢修伞师傅花了半个多小时认真地把雨伞修好。

花了17天终于读完了一本书，感谢自己的坚持。

大圆做了火漆印章送给我，精心的配色和制作，很暖心，感谢闺女。

闺女的语文老师要换了，感谢语文老师两年来对闺女认真负责地教导。

闺女上小学前曾许愿孩子能有一位男性包班老师，没想到三年级的时候实现了。虽然可能是巧合，还是很开心，念念不忘必有回响。

3.正念呼吸:因为鼻炎发作，呼吸不畅，鼻间无法正常呼吸，会有口呼吸的情况，于是把注意力放在了口腔和喉咙，不一样的感觉，嘴里会有干涩的感觉，不如鼻子呼吸舒适。

4.慈心禅:第一阶段送给马上开学的大圆，脑海里是她假期里每天六点半起床认真写作业的样子，很欣慰，很感动。祝大圆以梦为马，努力拼搏，轻松愉快又充实地度过美好的三年级。

第二阶段送给所有为孩子开学做准备的学校老师和工作人员，看到他们有条不紊地工作，很感动。祝他们工作顺意，身体健康，桃李满天下。

第三阶段送给一拖二度过了整个暑假的自己，只想对自己说一句你辛苦了！继续加油！

8月30日:

1.日行一善:本着不浪费的原则，把自助餐都吃光了，就是有点撑。

2.感谢老公工作日挤出时间一起陪孩子。

感谢大圆总是能给我帮把手，让我好省心。

感谢超市的老板帮忙换了硬币，让小元可以坐摇摇车。

感谢家具城的老板给了优惠还免费送装。

感谢稻盛和夫先生带给这个世界的智慧哲学，感恩，一路走好。

3.今天分别做了正念呼吸和正念行走以及正念刷牙，进入专注的状态相对用时较短，可能是心情比较平稳的缘故，不过持续的时间不是很长，会有干扰，但是专注以后身体很舒服，细微的感觉也清晰地呈现。

4.慈心禅:第一阶段送给小元元，这个假期因为要兼顾姐姐，她也需要拿出自己玩的时间迁就一下姐姐，谢谢我的贴心小棉袄。祝你总能随遇而安。

第二阶段送给酒店的工作人员，服务很周到，体验很棒，祝工作顺利，口碑更佳。

第三阶段送给自己，每天一到三阶段看到自己就会很开心，无论什么样子都觉得很好，今天是洗了澡扎起了短发清爽的样子，祝自己状态越来越好。

8月31日:

1.日行一善:给闺女买的火漆印章，也大方的分享给她的小伙伴体验。我买了无花果，给孩子们尝尝，闺女的朋友说没吃过，很新奇，很开心带给了孩子第一次的味觉体验。

2.感谢:感谢我的大圆心态那么好，让我看到阳光乐观又积极的孩子是多么有能量。

感谢老公和我挑灯夜战地准备开学的物品。

感谢自己原本要放弃的群分享，最终还是完成了，而且还激发了其他伙伴的灵感。

3.正念觉知心:可能是明天要开学了，老师要求的东西还有一些零碎的待解决，但是迟迟没有机会着手，小元哭唧唧，大圆想着找朋友玩，老公加班发消息说还没有下班，我的鼻炎又加重了……感受到自己的情绪越涨越满，就差一根导火索了。理性提醒我是因为自己的无力感，但是情绪依然在发酵。用最后的理智让大圆带小元出去玩儿十分钟，大圆不情不愿地带妹妹出去了，我在床上躺平，没有关注身体和呼吸，但是神经放松下来了……

4.慈心禅:今天缺席了，满当当的一天，加情绪焦躁无法升起，不过也值得纪念。

9月1日:

1.日行一善:今早送孩子等校车时，听说朋友的才过两岁宝宝已送幼儿园，语气中多有无奈和纠结，我尽己所能地宽慰了她。

2.感谢我和老公合力分工合作，保证了开学第一天有序进行。

感谢卖白菜苗的大姨淳朴善良，给我新鲜又实惠的菜。

感谢自己睡眠不足的情况下依然坚挺了一天。

3.今天有很多时间用来放空，什么也没想，什么也没标记，就静静滴放空，或者尽情地天马行空。

4.慈心禅:第一阶段是大圆和小元，两个孩子各自玩的很好，很开心。祝福她们享受开心，同时也做个开心果。

第二阶段送给学校里的所有人，孩子顺利开学离不开每一位，祝大家身体健康，开心乐活。

第三阶段送给自己，有劳累有欣慰的自己，祝自己尽己所能，尽情享受当下时光。

9月2日:

1.日行一善:今天桌子到货了，店家人员来安装，发现有些小问题，经过沟通，店家愿意换货并且减少一些费用，理解到他们的辛苦，表达只要解决问题就可以，会按原价支付，店家很感激。

2.感谢:感谢店家及时积极地帮忙解决换货的问题。

感谢自己依然给力地打扫了家里的死角，让家里整洁舒适。

感谢小元元总是那么贴心，还会萌萌的逗我开心。

3.正念听歌:今天听李健的线上音乐会，一不小心着了迷，无需刻意专注就已经沉醉其中，每一个音符都牵引着全身的神经，亢奋愉悦感动。

4.慈心禅:第一阶段送给大圆小元，女儿总是善解人意的，两个孩子表达爱的方式不同，但却一样暖心。祝女儿们健健康康快快乐乐每一天。

第二阶段送给上门安装的小两口，很实在朴实，祝他们生意兴隆，人气越来越旺。

第三阶段送给怀念青春的自己，诗和远方从未离去，愿自己心灵深处总有一方净土，不染纤尘。

9月3日:

1.日行一善:今早出门买包子，家门口有三个地方卖包子，口味都差不多，看到有一家早餐店的老板独自疲惫地忙碌，黑眼圈明显是睡眠不足，我知道他媳妇刚生了宝宝还没满月，家里一定也很忙活，还要起早卖早餐，很辛苦，虽然还需要等几分钟才能出锅，还是决定再等等。

2.感谢:感谢大圆今天给我分担了家务，吃完饭刷了碗收拾了厨房，很暖心。

感谢正念沙龙周六如约地陪伴，倾听倾诉，受益匪浅。

感谢老公给我买了治鼻炎的药，还陪两个孩子一晚上，让我有了难得的独处时光。

3.正念身体觉知片段:Chris说感受身体时经常发觉小腹很紧，我感受到自己经常是胸闷，呼吸很浅；胖鱼在描述身体不适的时候，我的感受是呼吸不畅，胸闷气短，大脑顶部有压迫感；静云提到濒死体验时，我的大脑里出现的画面是2018年遭遇车祸昏迷后在医院做脑CT时醒来听见同学在过旁边哭着叫我，可是我睁不开眼睛，发不出声音；Rue说焦虑和结果没有必然联系，除非你一直恐惧焦虑，直到发生联系。这句话深以为然。

4.慈心禅:第一阶段送给我身边一切和我有交集的生命，谢谢彼此无声却忠诚的陪伴，祝我们长长久久地陪伴下去。

第二阶段送给正念小伙伴，每个人都有独到的智慧，熠熠发光，祝大家都通过自己的成长法门走在通往幸福之路上。

第三阶段送给自己，有一颗年轻又沧桑的心不是坏事，祝自己能身有定所，心有依托。