0709 晨读笔记
看到这篇文章，想起前两天找我聊天的一位朋友。她说她平时晚上十一点睡觉，到了次日六点，不用闹钟响都会自动醒了。但是最近打算早上5点起床，希望早上有更多的时间看看书什么的，但是老是早起失败。即使是晚上10点钟上床睡觉，第二天仍然到6点才能起来。
我想这跟睡眠周期也是有关的吧。她的睡眠已经固定在了十一点到次日六点的这段时间，睡眠的四个阶段也已经形成。所以，即使她是提前一个小时上床入睡，可是跟之前的周期并不吻合，并没有马上进入之前的睡眠状态。如果她要提前的话，必须提前一个周期，也就是90分钟入睡，然后次日提前一个周期醒来。这样，才能起到高效睡眠。习惯了相同的睡眠周期，早睡早起的成功率也就比较大了吧。
