天冷了，很多人又开始手脚冰凉了，厚袜子、棉鞋、暖宝宝齐上阵，但脚还是暖不过来。甚至，膝盖以下都是凉的！
为什么会手脚冰凉？
1、末梢循环差：冬天气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，末梢循环差的人群就会出现手脚冰凉的症状。
2、阳虚：添衣保暖后手脚仍然感觉寒意，就应该考虑是否为阳虚体质。
3、月经和生育引起的激素变化：女性激素变化会影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
4、精神压力大：心情抑郁是肝气郁结的一个表现，由此导致的体内气血运行不畅，就会引 起手脚冰凉。
5、血糖、血压低：减肥过度、饿过了头，血糖太低时，也容易出现手脚冰冷的情况。低血压时，血液循环也会不佳，会出现手脚冰冷。
6、疾病前兆：如果除了怕冷外，还兼有乏力、嗜睡、反应迟钝、体重增加、便秘等症状， 需警惕"甲状腺功能减退”。
7、糖尿病：老糖友们到了冬季也时常出现手脚冰凉的现象，这是由糖尿病导致的周围神经病变和肢体血液循环不良而造成的。
如何缓解手脚冰凉？
1、增强体质。手脚冰凉的人一定要重视运动、增强自身体质。
2、多穿点。天气冷了，大家要特别注意腿、脚的保暖，出门不要露脚踝，下肢保暖做得 好，全身都会觉得暖。
3、多泡脚。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。提醒一下：泡20分钟足够啦。糖尿病患者不建议泡脚。心脏病患者，低血压、经常头晕的人，不要用太热的水泡脚。
4、重视调节饮食。多吃些富含维生素C等的蔬菜、水果，对促进铁的吸收、扩张末梢血管、 促进血液循环等很有帮助；宜多吃些含碘丰富的食品，如海带、海蜇、虾皮、海鱼、紫菜、牡蛎等。从食疗上来看，手脚冰凉者适宜进补热性食物。天气寒冷，为增加热量，可补温热食品，如牛、羊肉或桂圆、红枣等。
从根本来讲，手脚冰凉还是要调养脾胃，调养气血，多注意保暖，适当的加强体育锻炼，改善体质，促进局部的血液循环，平常也可以适当地使用生姜、红花、艾叶等中草药，煮水之后泡脚，持之以恒，对改善手脚冰凉、预防冻疮都有积极的意义。
