提问原文：怎么能停止自己的自我内耗？觉得自己一无是处，干啥啥不行，感觉周围人也看不起自己，都在等着看笑话，亲戚也都已经对自己失望了，我感觉我走过的现在时间，都是在为别人而活，自己没有勇气抛下一切，重新开始......
回答：
你提到的每一句话、每一个字都很关键。
我们先来说一下为何会发生“内耗”，而且强调是“自我内耗”，即由内部发生的自己与自己之间的消耗。
说明你内部有很多个“我”呀，这些我各自为政，都来指教你，都认为对你好，肆意对你表达看法，肆意对你发泄情绪，全然不顾你会被这些情绪、话语、价值观撕裂，你被它们拉得东一块、西一块，难以整合成一个人前行，于是停留在自我消耗中、内部混战中，满足哪个“我”都讨不到好，这也不对、那也不行，累啊，这就是“内耗”。
那么，这些内部嘈杂又不负责任的声音是哪里来的呢？
也许你的头脑中会马上出现画面，也许会忽然一片空白。当你追踪头脑中那些熟悉的话语、熟悉的眼神、熟悉的评价与叹息时，你会意识到，这些撕扯你的情绪、评价与价值观就来自你身边最熟悉的人。
有时候令人绝望的就是发现，你一直尊崇的、像个乖孩子那样忠诚的对象，其实是最阻碍你前行的人。那么，为什么你会如此听取他们的声音呢？
这是每个孩子都会做的事。我们从小就会愿意听取养育者的话，并且愿意为他们的意愿赴汤蹈火，即使他们不说出口，作为孩子，我们也能阅读到他们内心真实的意愿，并且去尊崇。每一个孩子都会这样做。
如果在生命的各个阶段没有健康地完成与养育者的身心分离，我们会把这种“忠诚”带到成年，正如此时的你。你会听取他们的声音，就算表面反对，内心也会忍不住认同，于是在无知无觉的行为中继续讨好他们纷繁而嘈杂的意见。这些声音中有很大一部分不会因为距离而远离你，它们会内化为你对自己的“监视”、“督导”，每天对着你的耳朵叽里呱啦，你前也不是、后也不是，做也不是，不做也不是，你的精力、自尊、自我肯定怎么会不被消耗？
说到这里，你是否已经了解，你的那些“觉得自己一无是处，干啥啥不行，感觉周围人也看不起自己，都在等着看笑话，亲戚也都已经对自己失望了，我感觉我都是在为别人而活”是怎么来的？
就是这么来的。“还都等着看你笑话”，为啥？因为这些声音从来没有为自己的意见负过责啊，它们说完就了事，剩下你忠心地执行，若是踩了坑，它们便又来告诉你，瞧，你就是这样地不行。
你为了满足他们，还真的老体验“我不行”，事实上你真的不行吗？你只是在给他们演“不行”罢了。
你自己说的每一个字都是黄金啊，每一个字都是答案呢。如果你能听懂的话~
每个人都有恶意的一面，这是深远的话题，我们在很早的时期被植入了通过“破坏他人以堆积自己的存在感”这种意识，他们并不知道这样会对你造成深远的伤害，但也是因为他们不知道、他们在这个部分的无知，导致了他们难以校正自己的行为、生出觉知。但现在提问的是你，恭喜你，因为懂得内省、自救的也是你。
当你说出自己放不下的时候，也意味着你明白或许需要允许一部分声音从你的头脑中消失，也就是那些你尊崇、爱戴、忠诚的对象，在你的现实生活中闭嘴。你需要抛下他们，独自前行了。
这意味着“分离”哦，这是每个人的课题，意味着你的成人、你的独立，意味着真正的自我承担，所以当你感到艰难的时候，也是因为那些人的声音在你幼小的时候还是起到了保护你的作用，当你要真正步入成年时，除了你们的关系要进行调整，也意味着真正的自我独立，你要看到自己的恐惧。
不是孝道，而是恐惧。只有经由内部解析与承担，你才能看到真正让你放不下的是什么。
话题庞大，任重道远，能提出这样的问题就足以为自己骄傲了。加油哦~
——潮鸟.啊呀是爱啊
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