最近学习了哈佛女神鲁林希录制的学习力课程。为什么会选择她的课程呢？主要是被她闪亮的个人经历吸引了。我想知道为什么她这么厉害，可以同时做那么多事情，而且都能做到卓越？光是22岁哈佛大学硕士毕业这一项就够让人佩服了。当然一个人有所成就跟很多因素有关，不过我相信“会学习”是至关重要的一项。

下面记录一些核心内容吧。

第一个印象深刻的内容是破除哈佛的谣言——哈佛人都特别拼命。之前网上流传的一张图片“你见过凌晨四点钟的哈佛图书馆吗”。真相是人家图书馆九点多就没啥人了。哈佛学生没有那么死读书，他们都相信学习不仅仅是书本上的，更来源于对生活的观察和实践。

就像鲁林希本人，学校课程她花一半时间就完成了，其余的时间都拿来做社会实践，以及自己感兴趣的、觉得有意义的事情。对了，她还是一个妈妈，要边学习边带娃。不得不佩服这些学神们的高效率。学渣们学习效率低所以才会把自己搞得苦哈哈的，没有剩余时间去享受美好生活，也就对学习越来越没有兴趣。

一、那么什么是学习力呢？

它包括三方面：学习动力、学习能力和毅力。我认为自己的动力是有的，但学习能力不足，毅力也不够。

二、如何才能提升学习能力呢？

1. 磨刀不误砍柴工，首先要有一个良好的精神状态来学习。

根据自己的生理节律做规划。比如，在你最精神的时候，可以规划一些最需要专注的事情。

要劳逸结合，休息好。每工作一个小时就休息十来分钟。疲劳的时候小睡一会，不要超过30分钟，超过30分钟可能会进入深睡眠，醒来会感觉更疲惫。

2. 其次是要有效学习。做到有效学习，一是要专注，不要一心二用。二是要输出。只有输出了，知识才会内化，才能记忆深刻。我想我以前学了就忘可能就是缺少输出这一环。输出可以是在生活中实际运用，也可以是分享给别人。

3. 然后还讲到时间的利用。在时间碎片化的情况下，一个学习任务可以拆分成几次学完。小窍门就是每次为下一次学习开个小头，然后我们的大脑就会不停的想着要去完成它。如果有整块的几个小时的时间，一定要整体利用，专注一个事情，就能达到一个心流的状态，非常高效，甚至感觉不到时间的流逝。

4. 最后讲到如何克服拖延症。每个人都有程度不一的拖延症。产生原因无非就几种：事情有些困难，或者很无聊，或者害怕面对失败的结局。应对方法是：

*拆分成很多更容易达成的小目标；

*万事开头难，迈出第一步很重要。

*养成习惯。我们的大脑很喜欢在同一时间做同样的事情。

三、学习动力要如何提升呢？

保持开放性学习心态，始终愿意成长改变，抓住每一次学习机会。而相反的是固化型思维。开放性思维可以从三个方面做到。

1.直面自我

首先要相信自己是可以成长和改变的，永远不要给自己下定义，贴标签。

其次，不要轻信局限自我的评论。

这一点让我想起读初中时的一件事情，这个事情至今让我印象很深刻。记得一次期末考试后我又拿了年级第一名的成绩，非常高兴。然后我看到几个同学和班主任正在一旁聊天就凑了过去，当我一走过去他们就停止了聊天。我敏感的察觉到聊天内容可能跟我有关，事后就问其中一个同学他们聊的什么。那个同学告诉我，班主任说其实我不是很聪明，只是很努力勤奋而已。听到老师这样的评价，当时对我打击还是很大的，这一度让我很自卑，因为谁不想做个聪明的孩子啊。当然我老师的这种行为就是贴标签，而我不仅轻信了他的评价，也没有认识到勤奋努力其实是一种更高可贵的品质。

2.直面挑战

当遇到挑战时，把它作为一次学习机会而不是人生困境。

记得当时大学毕业时，正值2008年金融危机。在实习进入考核阶段时，公司就宣布要裁员，所以我们这一批实习生也要淘汰一部分，而我不幸就在名单上。当时真的非常绝望，也非常想不通为什么是我而不是别人，自信心也遭受重创。现在回想起来，面对这样的事件，我只把它当做了灭顶之灾，却没有反思这里面隐藏的机会。

后来找工作的过程自然也不顺利。男朋友建议如果我的行业不好找，可以换个方向。而我当时的第一反应是NO。换方向，那我大学四年岂不是白学了？换方向，我没有任何知识经验谁要啊？就这样我给自己设定了太多的障碍，这就是典型的固化型思维。

3.直面批评

接纳别人的批评，因为这些批评能为你带来新的想法。当然上面所说的局限自我的评论必须要忽视。

四、如何保持学习毅力？

运用激励机制，包括内在激励和外在激励。内在激励也就是内驱力，是最持久的。我们能坚持下去的一定是真正热爱的事情。

最后总结一下，听完这个课还是有一些收获，不过有一些关键点没有详细展开。比如，如何保持专注达到心流状态。

我也相信，关于鲁林希可以高效率的花一半时间就学完课程的问题，除了学习方法，应该还有一些基础能力方面的原因。比如，记忆力，思考能力，逻辑推理，总结归纳等等，这些方面甚至有可能起着决定性作用。