尽早06:18起床，是醒了之后立马起的那种！昨晚其实聊天到很晚，还以为起不来了呢，但是今早到点依然清醒！
今日的呼吸训练换了一个背景音乐，冥想专用的，做的过程中安定多了。最一开始还好，很专注，但是到后面会有游离，甚至到后面几分钟就有点坚持不下去了。
今天的吸气不够饱满；因为今晚要参加学霸争霸赛所以有点焦虑，做的过程中效果到这件事，很紧张。头顶发晕，心很慌，脚底发麻。那种感觉特别明显。也因为鼻子不太好的原因，今天吸气和呼吸不太顺畅！
但值得鼓励和表扬的是我慢慢的把早起冥想养成了习惯，特别棒！
冥想过后，对着镜子练“爱自己”。我问自己爱镜中的自己吗，虽然回答非常爱甚至有些心疼，但是内心总是有种无法接纳全然的自己的感受，脑海中总是浮现出父母对自己的各种指责和不满。慢慢来吧！疗愈自己！
“你爱镜中的自己吗？”
“爱，非常爱，还有些心疼她。但是我内心总有些感觉接受不了这家伙！”
“哪里接受不了！”
“内心有一个声音是--她还不够努力！这是我小时候妈妈经常说我的，说我没有这个那个努力，这不行那不行！”
“你觉得你努力吗？”
“小时候确实不够努力，但是现在却很拼命！不对，应该说是很想拼命！我觉得现在也是不够努力，或者说是在假装很努力！因为没有收获！”
“你还可以做些什么让自己觉得自己是真的在努力呢？”
“完成自己的目标！说到做到！而不是光立口号，搞形式！也就是我想做一个实力行动派！”
“你对自己的行动不够满意！”
“对，主要是对针对自己的目标不够努力，可能需要经常审视自己的定位和目标，及时跟进计划！我觉得自己总是很焦虑很大一方面是因为自己喊了很多口号，立下很多理想，但都是空想，经常有一种好多想做要做的事都没做，导致我很焦虑，对自己不满！”
“那你能做些什么让自己更加满意自己呢？”
“阶段性复盘，总结，审视回顾自己的定位和目标！及时调整和实施自己的计划！每日复盘事一定要做的，但是阶段性复盘肯定也少不了。我突然觉得自己需要一种稳定和确定感。就是自己什么时候该干什么就干什么，否则自己会很焦虑无措。所以我需要每天给自己做计划并按照计划做事，我会有安全感和踏实。”
“在每天按计划行事的过程中你做的让自己满意吗？”
“最近还好，打及格分。以前都不满意。光想不做！”
“你还能做的更好吗？遇到了什么挑战？”
“时间吧。还有就是及时调整自己审视自己。不能荒废时间。以前自己对自己最大的不满就是自己事一个空想家，没有行动给自己一个交代！”
“那今天的计划是什么？”
“认真复习！拿下争霸赛冠军！”
“你可以吗？”
“其实这个时候我是不确定的，当我今天能够全力以赴去复习后，我可能能够自信的说我可以！”
“那就去做吧！”
嗯嗯！
昨日复盘：
1，做的好的地方：早起冥想做到了；觉察日记写了；到单位录了一个性教育视频；中午陪孩子玩打闹游戏，三个孩子都很开心；下午整理了晚上的答疑，然后就没做什么了。
2，体现 了自己哪些优势？行动力变强了吧。
3， 哪些需要提升？因为想到第二天的比赛，可能比较焦虑，下午就没办法静心做事。还有，昨天没有提前安排计划，就过的比较随意。
4，还需要修炼什么？情绪管理的能力吧。
5，走到了哪里？走向更强行动派
6，接下来会做什么？今天更加专心努力复习备战！
7，有何发现？
今天两个孩子打架又让我崩溃了，忍不住打了糖糖。做一个觉察吧：
1，糖糖太强势了，控制欲超强，我不忍心看到豆豆受欺负
2，我怎么哄她劝她安抚她她都不听，坚持一定要打豆豆，让我很抓狂！
3，家里乱糟糟的，我很心烦！
4，心里有很多事情要做，晚上参赛，孩子还给我找麻烦，我很烦！
我能做些什么？1，孩子在打架的时候尽量让他们自己处理解决；2，多花一些时间整理房间，断舍离。
