理想中的12小时轻断食：每天坚持早7点到晚7天进食，其余时间不进食，然后坚持后的结果怎么说都得掉个一两斤才对得起自己辛辛苦苦的坚持吧！
然后的然后，在过去的这半个多月里，上月13号开始，开始12小时轻断食。每天早上起来，洗漱后，吃早饭，上班，下班，带娃。之后，还陆续增加了跳绳的运动，每天早上坚持跳500+，慢慢增加到1000+；平时的饮品，也从之前的雀巢小咖啡，偶尔的小奶茶，改为了中国传统的绿茶、茉莉花茶、各种花茶，每天早晨，用一个茶水分离杯泡上，来来回回，冲泡个四五杯下肚；然后睡前还进行简单的睡前愈加，如侧抬腿、高抬腿、腿部拉伸等等，看到的想到的，都会来个十几二十三十下的；除此之外，晚饭也尽量让自己吃得少一些，盛小半碗的米饭，尽量少的吃肉；饭后也是带着小朋友去溜达去跑跑跳跳玩游戏。已经觉得自己相比之前已经吃得少了，动得多了，对结果也是有相当的期待的。我以为的以为就是怎么都能掉个一两斤吧！
结果的结果，现实的境遇还是让我黯然神伤。居然，居然一点都没有掉，反而还往上涨了那么一丢丢，顿时挫败感十足，虽然没有到泪流满面的地步，还是让我对这一方式产生了疑惑。
排除对这一方式的怀疑，思考自己是否在实施路径上有何不妥，有能否改进的地方，觉得自己在某些方面还是不够有严谨，要求过于放松，要调整并严格要求自己。顺便看了看别人的方法，一比较，发觉自己根本就不算是轻断食。看看人家的：
“每天早上9点吃饭-晚上5点，又配合戒精致碳水，米面基本不吃，都吃杂粮，红薯芋头玉米土豆代替主食，肉类只吃鱼虾，瘦牛肉、鸡胸肉、猪里脊，晚上睡觉前都会有点饿，这促使我不熬夜，赶快睡觉，要不更饿……第一个月竟然瘦了15斤！！！开始没有加入运动，基数太大了，膝盖负重大，伤膝盖，半个月以后才加入的，就每周四次跑步40分钟，5公里，加入运动以后瘦的更快了！”
好吧，跟人家的决心一比较，感觉自己是在小打小闹，开玩笑似的。看看我的生活，我觉得我的婆婆真的是太好了，一天三餐都为我安排好，让我想少吃一顿都不行。只能悄默默的，装装样子，少盛米饭少吃几口菜。自觉自律才能达到我想要的效果。
吃：让我完全杜绝米面是不太现实的，所以我也只能是少吃，用一些杂粮代替。得扭转自己看不得粮食浪费的毛病，眼不见为净，不能让自己无限制的吃了。周末可以自己尝试调一些鸡肉丸，替代平时中午的主食。
运动：强度对我而言，是不够的，玩游戏一样来几下。之后跳绳以及一些体操类的可以适当增加，跑步尝试过，不太适合我去完成。
睡眠：我觉得睡眠对我来说也是相当关键的。每天的睡眠不足，导致身体内分泌失调。开始调整吧。
接下来的1个月，是新的阶段，希望这1个月，相比过去的1个月，要有更多的收获，比如多多少少，体重能够降下一些。管住嘴，睡好觉。
