一

    群里的各位闺蜜大家好，我叫咸丽，因为生了两娃，放弃了在三甲医院的工作，成为一名全职妈妈。偶尔的机会，我参加了洛溪老师的读书会，看到她发的朋友圈，和妈妈不烦结缘。特别感恩遇见，让我从能量低，情绪不稳定的状态中走出来，积极学习技能，活出我自己的精彩。今天，我要给大家分享能量管理的方法。

(文字)下面这是洛溪老师去年读书会的海报

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                                      二

我不知道这里有多少人是全职妈妈，我们来做个互动好不好，是全职妈妈的扣个666！

全职妈妈真的特别难，我有时被娃虐哭，有时心烦上火，带娃比上班辛苦一万倍！

我相信做全职妈妈的你们，肯定有和我一样从一个什么都不懂的新手妈妈，到现在俨然就是个育儿专家，这个过程中少不了被娃虐。我有很长的一段时间是晚上频繁起夜哄睡一整晚娃哭闹无数次，睡不好觉的我很烦很上火。在这里我又想问问大家有多少人是跟自己的婆婆住一起的呢，就是婆婆帮忙一起带孩子的。

（互动）是的，我婆婆主要帮我们照顾大宝和日常生活，我身边的朋友都知道她很精明很能干，其实说实话住了这么久我们大小矛盾都有发生过，经常我们会因为育儿观念不同还有生活习惯不同会有一些不愉快，我也经常会把不好的情绪发泄给老公，每次情绪不好都要好久才能恢复状态！

                                  三

      我喜欢心理学，我会去看一些身心灵的书和公众号的文章，但每次看的时候觉得能量满满，过后还是控制不住自己乱发脾气，不知道有没有跟我一样的闺蜜！

后来我才知道，我的情绪问题得不到解决，是因为我空有理论，而没有落地可行的方法。

后来，我学习了老王的能量管理课程，发现特别好用。

老王在能量管理课程中讲到一个SET能量恢复法，第一supply拥有专属能量补给清单？保持好心情，第2 ease学会正确休息，让自己处在舒适状态，第3 thanks记录感恩日记，用积极的状态提高能量值！

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                                  四

根据老王给的方法和工具，我建立了自己的能量管理清单，我开始觉察自己，我发现我喜欢收拾房间，当家里干净整洁的时候我会特别开心满足，这是我在体能上的能量补给，我的厨艺很不错，周末给老公和孩子做美味的饭菜，看到宝宝们大口吃饭我会特别开心，这是我在精神上的能量补给，有空给爸爸打视频让他看看孩子们，他很开心我也很开心，这是我情感上的能量补给，我越来越喜欢阅读喜欢在社群里和妈妈们交流学习，我不再去胡思乱想，这是我思维上的能量补给！

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有个重要的原则，就是只要能快速让我获得满足和快乐的事情就立马做，慢慢的我没有那么多的负面情绪了！通过能量管理，我的家庭能量场也越来越高，以前我跟婆婆有误会矛盾就会跟老公抱怨，现在我更多的是告诉我自己要多体谅她，看见她，肯定她，她和我一样也是妈妈，也一样需要爱和关心，通过交流沟通把话说清楚把矛盾误会解开，老王说人生富足的四个方面其中就讲到关系，我们的一生会跟很多人产生各种各样的关系，比如自己的父母老公孩子还有婆媳，把关系处理好，家和才能万事兴！

妈妈们可以把这些工具拿去运用起来，建立自己的能量管理清单。老王说妈妈从来都不是贬值的开始，我们要通过学习开启自己的增值之路，愿我们都能用一颗柔软而坚定的心与一地鸡毛的生活抗衡！

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                                  五

    通过课程的学习，我了解我自己最大的情绪难点就是焦虑，比较敏感。在课上，我学习到，我们女人可以有情感但不要情绪化，关注当下未来自现。克服恐惧不安的心理，因为每一个巨大的进步都是因为你走出了舒适区，增加了另一个维度的新知能力和经验。

现在我不仅有时间学习更有精力来经营自己的副业，在妈妈不烦，我积极的参与社群共建，未来我也会在社群运营这一块持续精进

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      大家有没有这样的感觉， 被莫名其妙拉进很多微信群，群里信息满天飞，广告铺天盖地，觉得在群里聊天很浪费时间，被拉进了群后也是个僵尸粉。我以前也是这样。但我现在知道了，好的社群是需要有价值的主题和内容的持续输出的。

而现在我所在的妈妈不烦的社群就是一个交流学习的场域，大家在一个有共同的核心价观的群里交流讨论，互相学习，提升自己的技能，比如做海报做文档，以前没机会接触更不知道石墨文档、思维导图是什么，现在竟然自己也用的溜溜的。

以前我自卑，不敢人前展示的，现在也敢在这么多闺蜜面前分享了。并且每一次的高光时刻分享都会得到群里闺蜜们无私的肯定和赞扬，这都是我能量补给的源泉。

我开始变得越来越自信，每次需要做什么事情我不再往后退，只要有学习的机会我一定会抓住，比如这次的分享。

老王说给予者自带贵人体质，在妈妈不烦的社群里我深深的感受到了妈妈帮助妈妈，妈妈更懂妈妈的社群核心价值观

图片: https://uploader.shimo.im/f/CUD65t4IEIhkNkNv.png  妈妈一定不是贬值的开始， 如果你也想要改变，你也和我一样不想被妈妈这个角色困扰，或者看到我的成长有些许的启发，那太棒了，欢迎你来链接我，我们一起变得更优秀！

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