决定人类行为习惯的因素：象与骑象人的博弈，所处环境。

1明确目标，

2用视觉等当方式触发自己的感性部分

3给行为指定明确清晰的关键举措,

4缩小改变幅度的：限制资源投入量，设定小胜利，追求那些近在咫尺的里程碑

5做正面奖励（阳性强化）

6打造认同感

7优化所处的环境（设置行为扳机点 利用检查清单）

8召集同伴（当你指挥大象走在不熟悉的路上，大象很可能会追随其他同伴的脚步。）

其它摘录

改变不是一个意志力的考验，意志在这起不了多大作用。改变是个智慧的考验，如何去用理智指导情感，而不要去用意志力去试图战胜情感。

习惯就是大象和骑象人的自动驾驶系统，可以在骑象人无需参与的情况下也自然而然地做出许多行为。

成长心态：老虎伍兹，在以最快速度摘得8次重要赛事冠军后，打算全面调整自己的挥杆动作。

在转变的起步阶段，惯性或许是一种难以克服的阻力，但只要过了某个转折点，惯性反而会从阻力变成动力