1.过去的创伤如果没有愈合，我们就会对自己产生负面的想法。但如果我们用健康的方式把伤痛处理好，我们的伤痛也会随之改变。
2.亲密关系让我们有机会重新面对并治好创伤，从而改变衍生自伤痛的错误想法。
3.用健康的态度来面对“不好的”和“丑陋的”，那么内省的阶段将会让你领悟到亲密关系事实上是多么“神圣”。
4.你情愿自己是“对的”，还是“快乐的”？
5.如果神要毁灭你的话，会先让你骄傲。
6.以开阔的心胸来看待亲密关系，你会发现亲密关系其实是疗伤之路，不是自虐之路。
7.在一段亲密关系中，别人怎么待你，取决于你采取的立场。
8.有效沟通之前，问自己8个问题：
一、我想要什么（每个冲突都有完美、双赢的解决方式，其他的解决方式都不算是真正的解决）；
二、有没有什么误会需要先澄清的？
三、我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？我说出的话，不会让冲突更加恶化。我们所看到的外在世界的每件事，其实都是我们内心世界的反映。
四、我或我伴侣的情绪，是不是似曾相识？
五、这种情绪是怎么来的？跟伴侣分享你的情绪由来，能让你更清楚自己情绪的每一个小细节。
六、我该怎么回应这种情绪？当你这样问自己的时候，你就可以选择不再对负面的情绪做出直觉的反应，而去发掘能让你得到平静、喜悦和爱的处理方式。
七、情绪背后有哪些感觉？只要能用有益的方式来响应自己的情绪，你就会发现问题已经解决了。
八、我能不能用爱来回应这种感觉呢？一旦选择面对自己最深层的感觉，你就可以开始将恐惧转化成爱意。
9.每个冲突都可以有完美的解决方案，许多人只知道妥协，却不知道人与人之间的沟通事实可以有更好的方式。
10.痛苦虽不能避免，要不要受苦却可以选择。
11.逃避痛苦，不愿面对的倾向，只会延长我们所受的考验与苦难。用平静、富有同情心且不伤人的方式来面对。
