前面讲过强迫症的三个内在因素，内向性格、情绪化或者说叫做情绪不稳定、爱 犯嘀咕去过度理性分析。除了内因之外，还存在一些外在的诱因，究竟是什么外部因素呢？就是隐藏在你背后的生活中不如意的问题！这些不如意的问题对于你很重要，但是你又觉得很难在短时间内有效克服，
人是趋利避害的，这是本能。当生活中出现的某个困难你无法很快克服，你的自我心理防御机制就会把这个事情压抑下来，但是压抑不等于没有，只是从你的意识压制到你的潜意识里了，它还是存在的，只不过你不敢去直面。所以这个不如意就会以其他各种隐蔽的方式来表现出来，其中之一就是可能会成为强迫的诱因或者触发点，表现出强迫性思维。
强迫症的朋友想想看有没有这样的切身体会，是不是一遇到好的事情，比如工作上或者生活中的，你的强迫症的症状就好很多，至少有暂时明显的缓解，表现出来就是，即使你又不由自主去对抗症状，哎呀，这个事情我更容易想通一点了，原来一直担忧的，忽然觉得没必要这么担忧了。
建议有强迫倾向的朋友，一定要敢于直面自己生活中的问题，不管是情感的问题、经济的问题、工作的问题，还是身体健康的问题等等，把你最害怕触及又难以解决的问题识别出来，要敢于面对它，并且认真思考投入精力去努力解决或者哪怕是能够争取得到一点缓解，不能够掩耳盗铃去忽略它。这里要说明的关键一点的就是行动力，对！不能仅停留在思维层面，强迫症绝大多数是思维上的强迫，你完全可以去控制你的手和脚。你需要将注意力聚焦到处理具体问题上，并立即行动起来，这，就是疗愈的开始！
举一个具体例子，有一个强迫症朋友在反思生活中的问题时，就明确告诉我“他是一家民营企业中层干部，在工作中不顺心，因为领导不赏识自己，同事们也看老板的眼色，对他轻声慢怠，联合排挤和孤立他，自己感觉怀才不遇，甚至一度觉得自己一无是处，产生自卑的心理。我建议他积极面对这个具体问题，制定一个提升领导和同事对自己印象的行动计划，然后立即付诸实施，并以写日记的方式来反馈结果，再对计划进行改进。这个事情貌似好像和强迫症治疗毫无半点关系，但他还是按我的建议去分析了原因，并付诸行动，出乎他意料的是，通过努力，老板对他的印象大有改观，这位朋友也慢慢觉得其实周围的同事也不是他想的那样不好，也有温暖的一面，他的强迫症状也随之得到了很大程度的缓释。
个人的外部问题加上本人的内因，就容易引发强迫障碍。这时候你就应该分析分析原因，强迫症要想疗愈，就不要逃避问题，行动会培养一个人真实坚强的生活态度，会让一个人的内心不断历练强大，从而对于强迫症状体验的痛苦程度也会减轻。其实正常人也有强迫症患者的忧虑和担心，只是程度上比较轻，不会影响正常的工作和学习。所以当强迫症患者症状减轻的时候，可以说就是强迫症得到了疗愈。
