1月练成马甲线,1年瘦身30斤,这些经验分享给正在瘦身的你

美国医学界指出,肥胖者只要减去最初体重的5%~15%,就能改善高脂血症、痛风、高血压、高血糖、脂肪肝、关节痛等疾病。因此,瘦身减重为了健康是第一位原因,而外观美只是次要的原因。

如果能果断地实行瘦身,并能在1个月内减去1~3.5千克,就会摆脱因超重而影响身体健康和寿命的状态,使生命正常地延续下去,这就是一个令人信服而又为人熟知的常识,也是真正的瘦身的健康意义。


不宜瘦身的人

一般来说,体重超过标准体重20%,身材表现为臃肿或有局部肥胖的人都是需要瘦身的。但尽管这样,有些人却还是不宜瘦身的,请检视以下项目,以了解自己是否是不宜瘦身的人群。

1.易厌倦的人。

世上有一种无论做什么事都无法持久的人,但瘦身是和自己的战斗,并且也是为了使自己拥有自信,凡事请多忍耐多努力。

2.对食物挑剔的人。

挑食的人在营养方面一定不能获得均衡,这不仅对健康有害,同时也是造成肥胖的因素。为了能健康地瘦身,请做好不挑食的心理准备。


3.正在求学的人。

正在求学的人,各方面都受到极大的期待,因此可能会因压力或紧张而容易感到疲劳。此时瘦身会对身体产生不良影响,因此需要充分的休养以便恢复体力。

4.身体不适的人。

不论身体哪—部分感到不适,都不可以急于瘦身,须先从凋养着手,因为身体的不适有碍健康。

5.脂肪。

脂肪是引起肥胖的头号元凶,但是,有一点却不能忽略,那就是每日摄入的营养中,脂肪不可或缺。研究表明,人们要是少摄取点脂肪,就会比较健康,且肥胖程度以及心脏病、乳腺癌、结肠癌的发生率,也会随着脂肪摄取量减少而大幅度降低。

当然,并不是说为了追求健康,就不需要摄取脂肪,要了解身体对脂肪的需求量并不大。在人们全部的营养摄取里,脂肪只占7%就够了。一旦超过这个量,脂肪用不完就会囤积,造成肥胖,影响身体健康和外形美观。

每天只需10分钟轻运动,30字饮食记录,轻松简单易执行!


文章来源于蓝下雨快乐瘦身:http://www.lanxiaoyushoushen.com/newsshow.php?cid=2&id=189

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 211,948评论 6 492
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,371评论 3 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 157,490评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,521评论 1 284
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,627评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,842评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,997评论 3 408
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,741评论 0 268
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,203评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,534评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,673评论 1 341
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,339评论 4 330
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,955评论 3 313
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,770评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,000评论 1 266
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,394评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,562评论 2 349

推荐阅读更多精彩内容