你是否曾经因为不能减肥或者无法戒烟而埋怨过自己“缺乏意志力”呢？你是否曾经因为自己“没毅力”而烦恼不堪呢？如果你真的这么想，那么这种想法本身就是阻碍你改变人生的最大敌人！
提出这种观点的是石田淳，可能你没听过这个人。他是研究日本行为科学管理的第一人，将科学分析人类行为的行为分析法和行为心理学方法改进为“行为科学管理”，该方法被包括美国太空总署和波音公司在内的600多家公司采用，创造出绝佳成绩。除此以外，他还指导过600多家公司和上万名上班族。这本《从行动开始》就介绍了“行为科学管理”的具体方法和实践指南。
在自序里作者就明确提出，这本书的目的不是让你变成意志坚强的人，而是让你变成能够取得成就的人，成为能够用行动来控制意志的人。
那么影响行动的原因是什么呢？行为科学管理术具体是什么呢，如何操作？接下来我将为你一一揭晓。
一：你之所以难以改变的原因
对于这个问题，我相信不少朋友都会回答“因为我意志薄弱”或者“因为我没毅力”。在没读这本书以前，我也对此深信不疑，造成这种想法的原因很可能是受外界影响所致，我们在成长的过程中，经常会有一些事情没达到我们预期，比如考试之前你给自己定下每天做一套试题的计划，坚持了5天，第6天的时候因为功课太多没完成，或者因为玩起来忘记了，这时你会怎么想？可能你会被告知“你意志力太差了”，不仅如此，有些书也会这么写，一两次以后，你给自己贴上“我做不到”的标签。
作者认为这样的标签是毫无意义的，造成这种情况的原因是你的错误思维——明明你没有任何不行的地方，但你却做出了自己不行的判断。
或许你听说过“棉花糖实验”，实验的过程是将4岁的儿童单独叫到一个房间，给他一颗糖，然后告诉他“你可以现在就把这颗棉花糖吃掉，但如果你能等15分钟再吃，我将再给你一颗棉花糖”然后实验者走出房间，只留下孩子们。
实验结果显示，孩子们等待吃棉花糖的平均时间只有2分钟，有的孩子在实验者走出房间以后就将棉花糖吃掉了，只有25%的孩子等待了15分钟获得2颗棉花糖。
12年后，实验者对参加棉花糖实验的600名儿童进行了追踪，结果显示，那些等待了15分钟的孩子们在待人接物上表现得十分优秀，面对困难时更有勇气。而那些完全无法等待，在30秒内就将棉花糖吃掉的孩子，在学校和家庭中大都属于“问题儿童”。
实验结果表明，意志力的强弱会影响人生的许多方面。你可能会说“这我也知道啊，所以我才必须提升意志力啊”
但是你可曾想过，4岁的儿童能够凭借坚强的意志力来控制自己的欲望吗？这是大人也很难做到的吧。事实上，那些孩子为了调动自己的意志力用了各种各样的方法，擅长这些方法的孩子最后得到了2颗棉花糖。
所以，关键的不是意志力，而是是否采取了有效的行动。
我们再看一个例子，假如我问你，人们为什么会戴眼镜呢？可能你会说因为近视或者视力不好之类的。但这并不正确，真正的原因是“因为戴上眼镜之后看得更清楚了”。如果戴上眼镜之后还是看不清楚，你恐怕会因为麻烦而摘掉吧。
现在你可能看明白了，我们的行动是受其结果影响的。良好的结果会对行动起促进作用，相反，不好的结果会阻碍你的行动，而产生好结果的原因在于你是否采取了有效的行动。这里面没有意志力什么事。
人类的认知常常与事实不符，这些与事实不相符的认识被称为“认知偏差”，导致“认知偏差”的主要原因是人类特有的一种思考方式——自动化思考。比如邻居与你擦肩而过，没有跟你打招呼，你心里或许会想“他是不是讨厌我啊”，实际上他可能是没有注意到你。又比如你在工作中犯了一点小错误，你可能会想“我又犯错误了，只有我会犯这种低级错误”，事实上任何人都可能出现这样的失误。
正是这些由自动化思考导致的认知偏差，影响了我们的行动，我们大可以不要忙着给自己下行不行的结论，而是好好想想自己哪些思维误区在影响我们的行动。
二：“行动科学管理术”是什么
“行动科学管理术”其原理来自“行动分析学”，简单来说就是排除一切抽象的概念和无法测量的因素，只以“行动”作为一切判断的标准。
行动分析学是心理学的一个分支，只针对行动本身进行分析，并不对人类心理和大脑进行研究。在行动分析学中，意志和认知都是行动的一部分，通过其他的行动可以改变意志与认知。
在“行动科学管理术”的理论中，一切结果都是行动的积累，好的结果是好的行动不断重复带来的，而不断重复坏的行动只能带来不好的结果。我们应该关注的不是“性格”和“态度”，而是有效的行动。
那如何采取有效的行动呢？作者认为，开始行动的关键在于降低行动的难度。如果你想培养一项运动的习惯，“每天走20分钟”可能会很轻松地完成，但如果决定“每天跑5公里”，结果可就不一样了。另外，制造好的环境对开始一项行动也非常有帮助。还是说运动这件事，如果你有一套漂亮的运动服或一双穿起来很舒服的跑鞋，你肯定会迫不及待地跑起来。
如果你已经跑起来了，但没到一周就不想跑了，原因可能在于没有得到好的结果。如果运动后，体重下降了，体脂减低了，你肯定会干劲十足地跑下去，相反，结果不理想的情况下，你就失去了跑下去的动力。
所以，在进行自我管理的过程中，可以给自己设置一些奖励。可以是物质上的奖励，也可以是精神上的，比如当你跑上一段时间以后，产生了“我也能够做到”的成就感，这本身就是一种巨大的报酬。
除此以外，作者还给了很多促进行动的建议，例如养成“不做就不舒服的习惯”，每天刷牙是我们很多人已经养成的习惯，不刷反而觉得不舒服，没法见人，这样刷牙这件事就不会给我们带来很大的困扰。也可以建立“行动列表”，“化整为零”，“通过积累的成果来进行评价”等等。
读完这本书以后，我问身边的朋友“你觉得人为什么会戴眼镜啊”，没有意外的，他说“近视啊”，然后我给他讲了作者的理论和由此推导出来的答案。过去，我们往往过于重视意志力的作用，而忽视了行动带来的影响，这本书改变了我的认知。
好的结果不是由坚强的意志力带来的，而是因为我们采取了有效的行动，而好的结果又可以促进有效的行动。学过马克思主义原理的都知道，这在哲学上属于对立统一的关系。《从行动开始》只有短短的200页，我看了不下3遍，作者有很多次说出了我的心声，最终又将我从错误思维中拯救出来，希望你也能因此获益，摆脱意志力的魔咒，充分地关注自己的行动。
