今天，单位内部有一场面试，我在当前的岗位干了三年，是该有个岗位角色转变了，于是，我报了名，今天面试，前天晚上才通知我们，昨晚到1点多匆匆写了一片稿子，大多还是多处借鉴，勉强凑成一片，晚上太迟写完就睡了，本来打算早晨洗个头发，画个妆，可早晨起迟了几分钟，我洗漱收拾的时间不到20分钟，于是一切都是匆匆忙忙，赶到单位已经开晨会了，开完晨会把稿子打出来拿上就去了面试地点。
都说机会总是留给有准备的人，但我的这场面试毫无准备，进了房间，要求脱稿，一片懵，还是看着稿子读了，结果可想而知，不用等结果我就知道失败了，我就是个参与者。
不知道从什么时候开始，我一上台就紧张的不行，甚至手抖，以前的我不是这样的，我很爱上台发言，也总是侃侃而谈，也从不紧张，这种紧张感来自部队的一次考试，以前我们的教员对我很好，也经常鼓励我，有一次兰州军区组织的考试，我因太想考好，导致考场精神高度紧张，手开始抖，那次也没答好，从那次之后，只要上台发言之类的我就特别紧张。
我应该怎么做，去摆脱这种紧张感？
