1.“仅仅参加瑜伽课程和冥想，不代表你完全实践了ILP（整合式练习）。练习不仅仅发生在蒲团上、健身房或者柔道馆中，生活的战壕才是更重要的练习场所。当我们上班迟到、同爱人争吵、听到宝宝再次哭泣或者得知自己所爱的人生病的时候，练习才尤为真实。事实上，考试和功课、成功和失败，雇佣和解雇，风流韵事和分手，狂喜和悲剧构成了生活和练习的内容。
生活练习意味着接受生活中的所有感受、祝福和挑战，将它们视为自己敬重的老师。ILP要你将每种生活体验视为独特的练习机会，并赐予你宝贵的见识或教训。每个新的时刻都带着以往的业力种子，同时又充满着前所未有的新特征。每个瞬间都超越和包括了此前发生的事情，在延续过去某些特征的同时又带来了活跃的新东西，新的练习时刻就这样产生了。事实上，每个当下都是新的练习机会。”
的确，无论灵魂同学们平时的脑嗨到达什么高度，在过年期间面对妈妈顿时破功，催婚的、催生的、瞧不上妈妈的、观念不合的、受不了唠叨的，如何能情绪稳定，不吵架，就是只是静静的倾听，不需要反驳battle，听见了但不一定照做或认同，耐心听完，这就是爱了。
2.“我善意地说出真相。我灵巧轻松地遵守时间承诺。我无条件的爱我自己。我相信自己，相信生活。我有足够时间做所有事情。我的家庭和环境滋养着我的灵魂。我的生活丰富多彩。我信守对他人和自己的承诺。我相信我自己、我的配偶和我们彼此的关系。我的身边到处都是美和秩序。我招来了祝福、幸运、机遇、感激、喜悦和欢乐。我选择吃让我最健康、最美丽、最充满活力和魅力的食物。我照顾好自己，休息和睡眠充足。我快乐地专注于优先考虑的事情上，工作很有效率。我原谅自己和父母，也原谅我的习惯。我精力充沛，生活平衡。我知道自己想要什么，并灵巧地获得它们。为了在做重要决定时保持清醒，我将三个身体当作智慧的哲人，向它们咨询。我享受着与他人的深刻共鸣。我随意放松，思想和身体都很健康。我感到同万物融为一体。”
