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自我疗愈第11天（8月23日周六）
今天是周六，比平时起得稍晚一点。起来的时候，发现还是和昨天一样，就是感觉有点直不直来腰，想勾着一点人舒服一点。还有从髋关节以下，感觉酸酸的。本来最近都有在重点活动自己的腰部、屁股和腿部，有可能是锻炼之后的一些反应。早上活动一阵后，就没有反应了。
早上坚持一套训练动作，我也不刻意增加运动量，只要坚持下去，让自己的腰部始终每天都得到一定程度的训练，我想日积月累，肯定还会是有效果的。上午也把几个站立训练动作完成了。我想马上要增加HIIT动作，把训练推向另一个高度。
