减肥离不开饮食的调控，俗话说“一日之计在于晨”，在减肥的过程当中，可以说早餐的重要性就好比清晨对于一整天的重要性。有3种早餐是需要我们在减脂期间尽量避免的。
1. 西式快餐
许多上班族喜爱的甜品面包，汉堡等速食品，美味且方便，但是它们的热量却相当高，其中的矿物质，维生素更是无从谈起，营养匮乏。
2. 零食
平时随手可拿来垫饥的威化饼干，仙贝，巧克力，若是在三餐之间吃也就罢了，可要拿来用作三餐中最重要的早餐，想要不长肉，别逗我了好嘛？尽管短期内可能会抗饿，但是用不了多久，人就会又一次感受到饥饿，很容易吃多的。
3. 传统早餐
鸡蛋灌饼，油饼，油条等，这些虽然美味，平时大家也常吃。不过，它们中的油脂是很高的，尽量少吃，如果早餐吃太油了，午餐和晚餐一定要注意清淡些，多一些蔬果搭配。
有朋友可能会觉得，早餐啥都不能吃，还有啥能吃的啊？
建议想要减脂的朋友，早餐中加1杯牛奶，提供优质蛋白和钙，是早餐的绝佳伴侣。牛奶燕麦片，全麦面包，搭配番茄片，水煮蛋，水果，坚果，这些都是元气满满的早餐必不可少的组合搭配哦。美好一天从健康早餐开始！大家快动手嗨起来！
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