觉察：之前自己对一个朋友，一听到他用自己的意识层次和观念评判别人的时候，我就有情绪，就很想逃离。
之前在做觉察的时候，感觉下不去，一觉察到他这样的评判他人，让我感觉怎么了，我就下不去了。我就感觉他凭什么这样说别人[捂脸]。同时我感到他这样说别人，会让我感觉心理压抑，焦虑，有种很紧还有种恶心的感觉。
我觉得他这样太自大，傲慢，目中无人，可是明明我也起了情绪，我也在对他评判的位置。于是很多次，当我们聊天聊到这个时候，就都感觉彼此不太舒服的挂了电话。
后来，我和他说"我要觉察一下自己为什么不可以允许你带着情绪与我相处——这样我不自由，你也不自由——因为你的情绪也会勾起我的情绪"。
今日专门对此进行觉察：
他这样评判别人，会让我感觉他是一个没有爱心的人。没有爱心的人，就没有真正的爱的能量，就不会真正给出爱的能量。️
他不能给出爱的能量，就让我觉得跟他相处，就会总是容易处在各种评判的声音里。
活在各种评判的声音里，让我感到焦虑，紧张，压抑与无助。
这让我感觉很痛苦，我无法有机会，并且无力去表达我真实的心声
这会让我感觉很委屈，弱小，不被理解
不被理解让我感到压抑，不被爱，孤独与委屈
委屈的是，我这么好，这么有爱心，这么替人着想，你们都看不到，你们都不支持我给我力量，还各种用语言攻击我。️
对，我感受到被攻击。
攻击会让我感到我无力应对，我是弱小的。
弱小就会在遇到攻击时保护不了自己，只能在被攻击的能量里任人宰割，我做不了自己生命的主人。
做不了自己的主人就会在被攻击时，永远无力反抗，自己是一个孤独弱小的生命，敌不过强大的势力与能量
因此我很想逃离这份因孤独弱小的，无力掌握自己命运的信念，而引起的紧张，压抑，焦虑，与无助。
因此我讨厌对方作为一种看似强大的势力，一直在不断的释放攻击的能量。
这个过程里没有我想感受到的爱，宽容，理解与支持。
而没有这些会让我感觉我无力应对这些局面。会让我觉得会被混乱的评判的声音淹死。
觉察到这里，我感到我心中受伤的信念所引起的一连串的情绪反应更加清晰了。也看到这些积压在心中的信念，不属于真相事实的部分。感觉自己在之前卡住的地方，又往下深入了。觉察到这些也让我在内在更加清晰了自己的一部分受伤主线。明白了自己内心深处对此事的情绪起因，也更能够以觉知意识照看彼此相处的过程。
觉察到了我自己内在哪些受伤的部分，让我无意识的对他人的批判能量起情绪反应——看清这些后，我自己就可以更有觉知的应对了。
真相是：
1. 我并不弱小，并不孤独，我已经可以很好的创造自己想要的生活以及人生方向；自己可以主动创造爱、理解还有包容，我已经完全扩展了觉知意识范围，不再是无意识受伤信念的我。（当我无觉知时，才会希望这些全部由他人提供出来，让我感受到，这样才不会勾起我受伤的情绪。）
2. 我带着这种受伤信念，我会无意识以这些角度看待对方，比如我觉得他就是会攻击我，但是事实是，他只是在表达他的观念，他并没有攻击我；即使真的感受到攻击，我也并非无法以觉知意识立于这股能量之上，而非以信念情绪对其做无意识反应。
3. 当我真的表达我想要他提供更多爱和理解，支持的力量，他真的不会提供给我吗？是我带着觉得他人是加害者的意识，主观认为人家没有爱，把我自己放在受害者的位置，并且认为外在都是威胁，只有我一个人弱小单纯无辜。我把"坏人"的能量都投射给他人，从内在加以评判，认为他人都不懂的爱。 这是我没有能够主动引发对方爱的能量，是我对对方的不信任。我没有看到对方灵魂中爱的本质，我心中评判他就是一个不懂得爱的人，并认为他这样也会攻击我，而我自己无法应对——我的局限信念引发了那个局面下的互动状态。
