2017年2月3日 林玉珍“育心丽谦时间管理100天挑战营”第19天
【早起】5：00
【学习】 1.早起正音读经完成，早起读《论语》学而第一，《伤寒论》（一）平脉法第二01，《笠翁对韵》下_七阳八庚。
2.收听“时间管理100讲”第19讲并写心得。
3育心丽谦YY频道58137097语音早课。
4.看一页学说集并写心得。
【锻炼】蹲着累积半小时，金鸡独立各三分钟，抡胳膊500个。
【日记】今天时间管理19讲是分享我们要养成运动的习惯，每天和身体谈谈恋爱。我们做事要获得高效率，那么我们就必须让自己拥有很好的体能，让自己的能量提升。所以运动就非常的重要。运动能促进血液循环，让我们有好气色，它还能使身体分泌出在恋爱状态才会分泌的多巴胺、内啡肽等能使我们心情愉悦的物质。这段时间跟着育心家人做四项运动，这是一个系统的锻炼，效果还是很好的。我们就用累积法每天坚持做一点。现在基本可以在早上就把运动完成的差不多了，四项完成个三项，更重要的是早上完成会让自己心情更好。每天和身体谈谈恋爱，会让身体更棒，我爱身体，身体也爱我。�
早上的早课刚好家人们也是分享到做四项运动给自己带来的好处。大家用累积法坚持累积，比如英从刚开始的100个抡胳膊，现在已经可以做1500个了，这个进步还是很快的。金鸡独立也可以差不多九分钟，下蹲也可以2小时。今天大家都在分享自己这段时间运动坚持下来了，而且每个人都有了突破。自己的抡胳膊也可以从1个月前的50，现在可以突破到1000了。但是自己差不多做到500个就不做了。自己会给自己定个基本的量就比如说蹲墙50，金鸡独立各3-5分钟，下蹲0.5-1小时，抡胳膊500就可以。因为觉得自己还年轻，每天至少完成这些吧。但是今天听完家人们的分享，我觉得我们完全可以给自己定一个目标。时间管理的叶老师是有给自己定个目标，当时自己觉得每天就坚持四项运动就可以了，也没有什么其它的目标了。但是今天我突然明白，我们可以把四项运动列个目标的呀，比如到年底四项运动要突破多少，这样带着目标坚持不是更有干劲吗？而且突破了，自己会更开心，有个目标在，自己也会更用心做。
我们的团长很有心，把每天自己要做的事情都列个表格出来，挂在墙上，自己做好了就打个沟，这样也方便日后统计，一段时间完成多少，什么时候突破，白纸黑字都记得特别清楚，方便我们统计。有句话说没有记录就没有发生，所以记录很有必要，也是给大脑放松，大家觉得这样挺好的。我们大爱的团长就把表格发群里了。这样大家以后也可以按照这个表格更好地坚持我们的学习和运动。
现在我觉得无论做什么事情，和家人们一起坚持就特别愉快，有意思。比如这段时间的正音跟读明显比以前更开心，更专注，以前好像会把它当成一种任务。但是现在通过和家人们一起坚持学习下来，慢慢找到感觉，觉得通过读经可以让自己声音更好听，自己就特别有动力，觉得都是来成就自己的。而且这么多人每天互相监督，可有意思了。现在的四项运动，自己也觉得做的开心。没有家人们真的坚持不了。做四项运动自己是这么想的，因为自己想把身体调理好，为日后生二胎做准备，身体好，生出来的孩子确实比较省事，不需要我们操心。所以做运动的时候，自己想的是要给下一个宝贝创造一个好的环境。因此做起来，就会感觉很有爱。所以我觉得我们做一件事情的时候，再去找找事情可以给我们带来快乐的地方，这样我们会很开心地坚持。
今天大家也分享了我们的运动最好是一口气完成，因为一鼓作气，再而衰，三而竭。一次性完成就好，不要分成很多次，那样更累。自己也是这样，分几次做的话，效果就会比较不好，感觉断断续续的。所以我们可以慢慢地做，但最好是一次性完成。其实我们的四项运动也是非常厉害的，有一天我做好了。觉得没出汗，也没什么难的。就没及时穿衣服，当晚就流鼻涕了。这也让我知道，我们真的不能小看我们的四项运动。就像我们做的时候，觉得没什么，能有什么效果。但是有坚持实践的家人就会知道它的厉害了。在2017年自己和家人们把学习和运动坚持到底。
