我的辟谷起因
五一的五天假期因为外出，吃了太多的外卖和餐馆堂食，每餐没有控制饭量，以及大量的零食，体重激增。从假期前的57.4kg，飙涨到60.5kg，腰臀无法直视。
在坚持星球五四青年节知识大直播中看到了熊霞老师介绍辟谷，这是我第一次听说辟谷，感觉好奇妙，想到自己的水桶腰，我决定参加熊老师的辟谷营啦！夏至已来，我想美美的过夏天！
2020年4月25日空腹体重57.4kg，今天2020年5月6日空腹体重60.5kg。
我的辟谷目的
1.回收被撑大的胃
2.排毒养颜
3.调整腰腹和多梦
老师发来辟谷期间注意事项：
1，辟谷期间每晚10:00—10:30睡觉，早上6:00—6:30起床，睡前半小时不要看手机电视，平躺放松后再入睡。
2，辟谷期间每天中午11:00—13:00之间午睡半小时至一小时，有太阳时晒20分钟太阳，升阳气。
3，辟谷三天不吃食物，大量喝热水，每天25-30次含水。
4，辟谷期间根据身体不同体质，会出现各种排毒反应，比如口臭口苦，舌苔变厚，小便黄，宿便，拉肚子，体臭，嗜睡，头昏，皮肤冒痘、冒油、发黄等等，无需紧张，排完毒症状都会消失。
5.上课时间：
早8：00-9：00
晚5：00-6：00
另：明天早上起床后喝200毫升温水，再喝200毫升淡盐水。
乐嘉说：辟谷是一生中至少要有一次的神秘体验。
我放下所有评判，只需要体验就好，期待我三天的蜕变！
我的问题和询问：
辟谷第1天是我生理期第2天，跟老师询问确认可以参加，并且是最好的排毒期，感觉很巧很美好。
熊老师也进行了提醒，如果经期辟谷感觉心慌，可以喝一杯红糖水，吃三颗红枣。
5月5日晚准备工作
跟家人说明我后面三天开始辟谷，获得支持。
我晚饭开始减少饭量（非老师要求），我只喝了一碗半的木耳豆芽鱼汤。然后用含水法喝了一杯热水，因为是生理期第一天，我又喝了一杯红糖姜茶。
完成开营三件事：发送正位和侧位照片给老师。
老师指出我的问题:骨盆前倾，肋骨外翻，腹肌松弛，胃囊过大，出差旅行会便秘。
我需要做的是:卷尾骨，耻骨上体，腹肌内收。辟谷之后慢慢吃饭，调理肠胃，以后姿态可以更加紧致挺拔。
晚上睡前微微有点饿，我泡脚15min，然后在9:45入睡。
5月6日辟谷第1天
早6:00 起床
今天，我开始辟谷啦！起床后有点小兴奋。
6：10 喝 热水200ml，淡盐水200ml。喝水以后称量60.7kg，称基本是准的。
6：30 排大便第1次。
7：00 开始练习早课第1次，1小时。
练习的过程中，当老师让我们让大脑离开肉身去审视肉身，并进行对话，我忽然留下了两行泪。后来，跟随老师的语言去跟自己对话，我不断的打哈欠，流眼泪。
后来进入各个体式的练习，打开十二经络。尤其是胃经的呼吸法让我感觉好神奇，练习完后就有了饱腹感。
8：10练习完，喝水100ml。
8：20-30跟先生和孩子描述我练习的感受，并给他们演示胃觉气呼吸法。孩子听后提议我每次吃饭前进行练习，这样可以少吃饭，这真的是一个好主意！
8：45 喝热水200ml，练习含水吞。小口喝，含5秒，吞服。
刚发现我的含水方法不对，进行纠正。我每次只含水5秒，老师要求30-40秒算一口，直到变得粘稠。
白天要做的事：
1大量喝热水（至少2升，多多益善）早起早10:30 400+100+200+200=900
225-30次含水，一定要做，预防反酸
3胃觉气呼吸（饿、胃痛、痛经做）
4晒太阳，没有就做好保暖 5月6日今天阴天
5馋的话做舌根收束：舌头卷起来含在嘴里
细解:
2含水：一小口水含在嘴里，大概30-40秒，充分跟唾液融合，变得粘稠再吞下去。
可以有效中和胃酸，每天25-30次，预防反酸，辟谷必做练习！
3胃觉气呼吸(坐姿抱腿)：吸气入腹，屏气向下压，屏不住了，保持腰腹膨胀，吸一小口气进来，屏气再压一会，呼气（胃痛、痛经、便秘、饿时用）
9:00 感受：从来没有这么认真和仔细的体会过喝水的感觉，太美妙了。开始爱上喝水了。
9:35：感觉微微有些饿，准备练习胃觉气呼吸法。
因为写日记没顾上练习，然后就开始感觉眼和头有点晕，刚才眼和头晕的时候，感觉看手机里的字都是错乱的，我刚去练了6个胃觉气呼吸，感觉好多了。
9:55刚才我练习第1组胃觉气呼吸的时候，特别想打哈欠，但是总感觉打不出来。第2组练习的时候开始噶气。后来练习一组玉蝉翻动功。练习的时候我听大自然的声音，刚练习完称了一下体重，比早上刚起来的时候大约减了一斤。
10:15 开始喝200ml热水，含水。10:20跟娃玩亲子枕头大战。
10:35 感觉有些困了，刚好孩子开始上课，我准备去躺一会休息下。
11:25 醒了，饿了。
11:30 练习胃觉气呼吸法2组，喝热水20ml。吸气下沉到腹部时感觉胃像气球一样撑起来了。含水后喝热水时，感觉热水慢慢流过食道进入胃里的感觉，很温柔，很温暖。
一边听大自然的声音，一边练习胃觉气呼吸。
给孩子做饭，她吃饭，我开始练习冥想。
11：50 进行冥想减压
中午12:30 练习完胃觉气呼吸一组，跟孩子下楼踢球玩耍半小时。
13:00又感觉到饿了，再次练习胃觉呼吸一组。喝热水150ml。练习前感受到胃里咕噜咕噜的声音，练习时慢慢感受气充满胃的感觉。
过去的几天里都是没饿，到了饭点就开始吃。吃完继续坐着，每顿饭都吃得饱饱的。已经好多天没有去体会饿的感觉了。
今天去渐渐的体会饿的感觉，感受身体，十分奇妙。以往冥想做不进去，今天的冥想跟进去了。身体的觉知力开始增强。
好了，三天的辟谷旅程刚过去了1/6，后面的感受，请等我慢慢道来，敬请关注更新。
