新冠疫情仍旧肆虐，春天的柳絮漫天飞舞。一年一季的过敏性鼻炎又复发了。带着口罩，又打喷嚏又流清鼻涕的，痛苦不堪。不生病的时候，不知道健康的可贵性。人总是好了伤疤忘了疼，冰冻三尺非一日之寒，养生之道在于生活的点点滴滴中，在于生命的一呼一吸之间。
感悟：对身体要怀有一颗感恩的心，一颗敬畏的心；当身体不舒服的时候，是它在提醒我们要做出改变了。
穿衣
大多数时候，感冒和过敏性鼻炎的症状及其相似，体寒的人特别容易诱发过敏性鼻炎。衣和医同音，蕴含着两者有微妙的关系，“衣服可以遮体，而人体是由皮毛覆盖的，衣服遮盖身体面积最大的就是皮毛。黄帝内经说“擅治者治皮毛”，所以说防病最首要的就是皮毛。人的毛孔遍布全身，不同的孔道通过的经络连贯不同的脏腑。如果护持不好，外邪就会循皮毛一层一层侵入到脏腑”。穿衣的本质是抵御风寒，祛寒就温，总结下来就三个字：“要暖和”。
脾胃
“脾胃失和”、“脾胃虚弱”、“脾胃虚寒”、“脾胃湿热”，听说过这么多的名词，但依旧不知道如何保养自己的脾胃。内在的身体和外在的世界(食物、药物)沟通，离不开脾胃的消化吸收，脾胃不好，百病由生，就是这个道理。
如何吃？我们吃的不仅仅是食物，而是获得生命。怀着感恩的心，吃饭的时候，要进行充分的咀嚼。咀嚼标准：在嘴里把食物嚼成糊状，再咽下去，这样更容易有饱腹感，不容易吃撑，不容易吃胖。充分的咀嚼是为了更好的消化，何为消化？分开来解释，消是食物在口腔中被咀嚼，由大变小，与唾液充分接触，逐渐消解，即为消。化是食物在肠胃消化液的作用下，变成营养分子被吸收，供养全身，此为化。
少吃寒凉的食物，比如夏天吃冰激凌会间接诱发过敏性鼻炎。水果，冷饮都是生冷寒凉的食物，它们会消耗脾胃的阳气，阳气是脾胃的动力，动力被消耗了，会影响脾胃运化。食物的性质。西瓜，香蕉，柿子，相当寒凉，轻易不碰；西洋菜，野菜，苦菜，偏寒凉。海鲜，偏寒凉，所以要多放生姜，紫苏中和。绿茶，生普洱茶，绿豆，都是寒凉的食物。切忌~
不吃太饱，给脾胃空间，让脾胃有动力运化水谷，能充分吸收营养。吃太饱，加重脾胃负担，食物运化不了，转化为垃圾储存在人体，何必呢？
更好的睡眠
好的睡眠，强调时段。不同时段睡，作用不一样，睡觉可不单单是睡觉总时间够了就可以了。白天，午时。午觉时段休息一会儿，午时归于心经，午觉是养心觉；午时阳气长到极点，一阴生，好好养，阴才能顺利地生出来。少则几分钟，多则半小时。午觉不在于睡了多久，关键是养一养这颗心。晚上，亥时，人定，21：00-23：00，小孩子这个点就要睡了，21：00 上床。亥时要为优质睡眠做准备，开启休息模式。子时：关元在肚脐下四横指膻中在两乳头连线正中
23：00-1：00，一阳生，深度睡眠，呵护稚嫩的阳气，让它在白天能更好地生发出来，子时造血机制也开始启动，深度睡眠养气血。
容易忽视的细节，洗澡尽量在就寝前2小时完成。不要一洗完澡就上床睡觉，助长湿气。洗澡后要把水擦干了，头发也要用热风吹干。晚上可以泡脚。泡脚水不用冷热水掺和，这叫阴阳水，对身体不好。把水煮开，装在壶里，先倒一些在盆里，晾到能承受的温度，放脚，再一点点加热水。
