不知道小伙伴是不是经常看到朋友圈各种晒读了几本书，晒今天跑了几公里的消息。你心里也是各种羡慕嫉妒恨啊。但是，每当自己想去读书的时候，总是眼皮不自觉眯起来，当你想跑步的时候，总是被各种美食诱惑着，最后也没跑成。
我们羡慕朋友中那些极其自律的人，我们也想过上那种自律的人生，但是总被现实的各种事所阻碍。最近重读博恩崔西的《吃掉那只青蛙》，我从中领会了三个步骤，只要你学会三个步骤，也能轻松掌控自己的一天时间，过上那种你羡慕的自律的生活。
找到源动力，明确目标
目标这个已经被说烂的词，为何我还会提出来呢？
因为很多小伙伴并没有目标，或者说目标很模糊。我也是最近经历各种事情才确立自己的清晰目标成为简书签约作者和成为三级拆书家。
怎么找到自己的目标呢？我知道两种方法可以找到你自己的目标。
1.通过冥想，深度冥想与未来的自己对话，你就可以发掘自己的目标。
2.你心底肯定有一直想做，想了很久，但就是没做的事情。那可能就是你的目标。
知道了目标之后，如何去做呢？把目标详细地写下来，列出具体日期，通过公众承诺逼自己一把，当然如果目标完成给自己适度的奖励，比如一款新的苹果手机等。
最近有一位好友Jasam老鲁，为了逼自己日更100天，就对我做了承诺，如果他达不成目标，就给我500块钱，虽然我挺期待他完成不了任务。
吃掉最难看的青蛙
吃掉最难看的青蛙说白了就是一天中做好你觉得最难的那件事。其实这个最难的事情可以分为两个时间段，一个是你刚起床的时候，一个是你刚到公司时候。做完这件最难的事，你就会很有成就感了。
举个例子，刚起床的时候，你觉得是起来跑步最难还是读一本书最难，选择你觉得是最难的事情，就去做这件事。但是做的过程中肯定会遇到问题，比如你觉得自己很难养成读书习惯，看书就困，那就调节一下要求。
像《微习惯》里提到的做小小的改变，你看不了50页内容，你就看10页，减少你的任务量，这样你的大脑也不会特别的反感，你自己也能慢慢养成自律的习惯。
做好精力管理
为何要做好精力管理？因为你也不希望自己很疲倦的时候去读书或者工作，导致效率低下，所以管理好自己的精力至关重要。
到底该怎么做呢？
1.参加社群促使自己养成跑步习惯。跑步有助于睡眠，有助于改善个人的情绪。像我就是最近加入个简书举办的跑步打卡活动，交保证金100元，21天跑50公里就行。像这种参加社群有小伙伴鼓励可以有效帮你养成跑步的习惯。简书举办的跑步信息的链接在文章末尾，大家有兴趣可以看一下。
2.疲惫的时候学会调整自己的状态。我多年来一直喜欢用一个习惯就是深呼吸。吸气5秒钟，憋住10秒钟，然后吐气。一般只要5分钟，自己的精力就能恢复过来。
3.学会划分工作学习的界限。其实写作的时候，我经常是拿上班的时间去想读书写作的事情，严重干扰了自己的工作。自从学习《精力管理》中把工作和学习划分界限之后，我都是尽量在中午休息的时候去想写作的事情，其他时间一律不想。
4.睡前1.5小时到2小时内洗澡，这样有助于睡眠。
今天的文章从目标，做最难的事，精力管理去说的。三部分内容大很多人都知道，但是没有去行动。希望今天你看到这篇文章能行动起来，哪怕只做其中的一点，你也会有所收获的。希望今天的内容能帮到你。
帝天宇-文章健身房-拆书小分队
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