近段时间国产网剧的质量那可是蹭蹭的往上涨，泡网许久之后什么雷剧、腐剧、狗血剧终于有能看的剧了！自在君最近追的入迷的，当属《河神》、《白夜追凶》这两部剧了。那特效加剧情，忍不住想为主创打call！

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然鹅，潇洒的追了几天之后，自在君的脸失控了……都说追剧一时爽，早起泪两行！果然不是骗人的！

双脸越发无光、肤色变黄、毛孔粗大、痘痘、熬夜带来了的一系列毁脸行动正在进行……并伴随多种各种难受“并发症”！比如这些......

                                                                       熬夜一宿后的我

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好在自在君及时悬崖勒马，在还没有毁容之前，及时改变了作息时间，再也不敢继续放肆下去了，在现在这个快节奏的生活中，熬夜是不是已经成为你的家常便饭了呢？对于经常熬夜的人来说，慢慢养成了熬夜的习惯，也就是我们常说的“熬夜综合症”，要怎么去弥补逝去的睡眠呢？今天自在君就教大家如何学会科学地调理身体~

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                                                            爱忘事儿：花生大枣粥来补气

如果你熬夜过后，感觉心慌疲惫，面色发黄没有光泽，那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。

支招：可以多吃花生大枣粥。将花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克分别洗净后，加入适量的水熬煮成粥，具有补血养血、温补宁神的功效。

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                                                               面色苍白：喝黄连阿胶鸡汤

熬夜后，除了感觉到心慌疲惫意外，还会面色苍白没有光泽等。那么，你很可能是属于血虚型的熬夜症状。

支招：你可以喝鸡汤，中国补啥都不会忘了喝鸡汤。补什么都好用，熬夜气血不足可以喝黄连阿胶炖鸡子黄汤来调理。准备黄连5克、白芍药10克、阿胶9克、鲜鸡蛋黄2个，先把黄连、白芍加水浓煎成浓汤去渣后，加入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了，具有滋阴降火、静心安神的功效。

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                                                             胸闷怕冷：泡脚按按涌泉穴

如果是有长期熬夜的习惯，可能还伴随有手脚冰冷，拉稀等症状，这样你就很可能是阳虚型的熬夜症状。

支招：改善手脚冰冷，从泡脚开始，亲测有效，当归羊肉汤温补，还有助于睡眠哦~秋冬就该吃点羊肉暖暖身体啦~

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                                                             口疼痛：喝丹参茶活血

头部某一固定位置总是感觉疼痛，就像针刺一样；胸口憋闷、心慌；面色青黄，有色斑；舌头暗红有瘀点、嘴唇发紫、目光呆滞等。如果你熬夜过后，符合以上几点症状，就很可能属于瘀血阻滞型的熬夜症状。

支招：可多喝丹参茶来调理。准备丹参9克、绿茶3克，用开水冲泡后饮用，具有活血祛瘀、除烦安神的功效。

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                                                            烦躁易怒：每天午睡半小时  

有些人在熬夜过后，还会出现情绪上的大起大伏，出现这样的状况就是属于情绪易波动型的熬夜症状。

支招：如果不得不熬夜，不妨每天午睡半小时，对抑制情绪波动、缓解紧张、舒缓压力有很好的作用。也可以采取分段式睡眠法，比如上班途中小憩一下、工作空隙打个盹儿等，利用一切可能的时间补眠。

此外，常喝甘麦大枣茶，也具有补益气血、安神助眠的功效。

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                                                           嗜睡虚胖：白鸭冬瓜汤排湿

你不仅体形偏胖、眼周浮肿、面色暗黄，还容易困倦、懒动、嗜睡，喜欢吃肥甘甜腻的食物等，那么你很可能属于痰湿型“睡眠骆驼”。

支招：白鸭和冬瓜都有很好的利尿排湿作用，可多喝白鸭冬瓜汤。准备白鸭一只、茯苓30克、白术20克、冬瓜500克、赤小豆60克，加水适量一起下锅炖一小时。具有宁心祛痰、除湿安神的功效。

以后除了因工作需要“被动熬夜”外，源于生活无规律、沉溺于繁华都市夜生活的“主动熬夜”，这些补品估计也无济于事了，最好还是在23点前入睡哟~