1.土味情话———“出门了，带手机就行了吧”“还要带脑子”“不是有你嘛，有你不用带脑子”

2.描绘事实——你的感受——说明需求（不贴标签，不说负面话语）

3.《一场“暴风雨”》

早上，我对队友说“你过年把两万块钱还给……”“过年我怎么还？抢银行啊！”

上班路上，“我们今年一点积蓄都没有，都是有多少就用了多少，这样不行”

没有回应，低头玩游戏。

“我跟你说话呢”

“那你让我怎么接？……”

“……你这什么态度？”

“”那你一早上起来……还钱……我去抢啊？！”

“你去抢啊！”

沉默，压抑，下车。

具体的对话已经忘了，伤人的话倒是记得清楚。最后不欢而散，整个上午工作状态都不好。不习惯和朋友分享这些，照常埋头工作，没人能看出异常。

平静之下，其实内心暗流汹涌。

中午，队友打电话来，“你安心上班，早上是我脾气不好”。一句话，心情瞬间轻松了很多。

根本原因是头一天队友打麻将凌晨过了才回，加之晚上和闺蜜聊天，意识到今年家庭开销和存款上不妥，我心里有怨气。清早突然提钱想给队友压力，之后在双方都不愉快的氛围下进行对话，坏情绪和话都越说越重。

学了一些课程，看了一些书，都没有内化好，没能抵过情绪压倒一切。发泄完，问题没解决，对方不开心，自己心里也压下一块大石头，真是毫无意义的发脾气。

心里是平和的，才能真的没有脾气。

4.小宝把螺丝帽放进了鼻孔里，没有人看到。以为是一团鼻屎堵住了，拿纸擦，到鼻头才觉得不像鼻屎，扯出来一看吓坏了！万一发现得再晚一些，万一吸进身体里……后怕！

5.中午把睡着的小宝放床上，不料醒了，我和队友立马假睡，想着她再次入睡，结果……我俩硬生生躺了快一个小时，她自言自语说了一小时，第一次知道这么能说……

6.晚上带小宝刷牙，又一次上火，我冲她大吼：“别动！好好刷牙！你想不想跟妈妈睡？我不跟嘴巴臭的宝宝睡觉！”又拍了她一下。最后还是没刷好，放弃了……躺床上，她把书摆成一排，自己玩，又开启自言自语沉浸式模式，我在旁边看手机，过了一会儿，她突然说：“妈妈，我不是臭宝宝”……早上她睡得迷迷糊糊的，温柔地喊一声“妈妈”，眼睛都没睁开，手先探过来找我，摸到我的脸，一把捧住，又把脖子环抱住……这个无条件爱我的小朋友，我才是那个需要学习的大人。

7.队友第一次独自带娃四天，我心中忐忑，总想提醒他这，告诉他那，甚至做好了工作中途离开的准备。

但……事实是，他带得很顺利很好，还说“如果不是要想着工作，我挺喜欢这样在家带娃的”，小朋友也很好很开心，爸爸给她创造了不一样的快乐。

晚上他俩去地铁站接我，出站那一刻，看到他们，小宝张开双臂抱我，好幸福。队友边开车，边给我细说白天小宝的表现和趣事，这一次不像往前只有我俩的时候，我闭眼休息，他开车玩着手机让我担心又生气，那一刻，好幸福，这是属于三口之家的对话。晚上，小宝和队友坐在沙发，各玩各的，我在厨房收拾，那一刻，心情愉悦，很安心，没有干活的不乐意和牺牲付出的感觉。

他俩几天的朝夕相处抵过过往一个月的相处，我们仨都很开心，小宝对队友表现出前所未有的黏和喜欢，让队友终于尝到了做爸爸的幸福感，真好啊！

爸爸对家庭事务的参与度真的关系到整个家庭的氛围好坏，而在这个里面，其他家庭成员做了什么，关系到爸爸的参与度。过往，埋怨、指令、指手画脚把队友推到了对立面；现在，信任、感谢、表扬把队友带到了合作面。

8.小宝把拖鞋翻出来，一甩，雀跃地喊：“我把拖鞋丢啦！”“为什么丢？打手。”拍了一下她左手。她笑呵呵地把右手伸过来：“这只手还没打”………这是什么玩法？

9.“妈妈，你这么大的人怎么掉头发，我小人才掉头发”——这是什么逻辑？

10.从早上八点起床，到此刻下午两点，已经忍不住发了七八九十遍火，之前发过一条论述“对小孩吼叫凶打不好”的朋友圈，妥妥地打脸了。

我知道小小孩的“捣乱”都是有缘由的，或是好奇心驱使，在探索和学习，或是情感需求。换一个角度，成人眼里今天和明天一样的世界，在小小孩那里竟然那么有趣生动，用他的眼再看世界是很好的视角。

很多事应该是有更好的办法的，无奈发火来得最快。发火这个表面情绪背后的深层情绪是对自己“不是一个耐心平和有办法的妈妈”的失落，对周末大把时间就这样消耗掉的烦躁，还有“书都白看了”的苦闷。

11.队友发来小宝的刷牙视频，自己刷得挺好挺专心的。想到我每次给她刷牙时的负重感，拉踞战一样费劲费时。大人的情绪小朋友感受得到，你放松他也放松。

12.不管什么社会人，在自家小小孩面前都会变身幼稚鬼、头号粉丝、戏精、话痨、最耐心摄影师……

13.妈妈的迷惑行为之一：小朋友的一个视频看十遍也不厌，还次次对着屏幕傻笑。

14.十一回家，婆看着还是好好的，看悦吃一个炒货吃得很香，第二天我们出发时，婆特意准备了一包，塞给我们带走。（她不知道，如果换了其他人，我不会让悦吃这个油炸的东西，可是面对婆，我不忍心拒绝，看着孙辈爱吃，她太开心了。）

没想到十一月，婆突发脑溢血，住了几天ICU，头痛，吃不了东西，走不了路。

回家，我跟爸妈说应该这样、那样做才有利于婆恢复，妈给我讲为什么是现在这样的安排，末了告诉我“你还不知道，你爸也病了，一天吃五种药，下个月复查。”那一刻，我哑然失言。我又在未知事情全貌的情况下，自以为是地说着建议，自以为是的孝顺。

陪婆坐着，看她时而痛得用手拍头，扶着墙挪步，耳朵更背了，眼睛昏浊得看不清了，跟我说在ICU那几天的遭遇：“没吃没喝的，手脚被绑着，像青蛙一样。”“我想要死就死了算了，回老家死，不再这住着，钱也去了。”又几次赶我：“你到外面坐，我这里有老人气味。”和过往每一次一样，给我们拿吃的，一定要看到我们吃了她才舒心，哪怕自己病痛成这样，还替我们想，全力对我们好。

我除了陪她坐着，不知道能做些什么，说些什么，我很怕面对这一刻。

悦在我身边，和往常一样叽叽喳喳，小朋友的生气和老人的衰弱形成鲜明对比，开心和难过同时围绕着我。

我回家看一眼，然后回去继续上班生活，婆的疼痛和无助、害怕只有她一个人接着熬。这样的时刻，又一次提醒我陪伴、亲情、健康的重要。但回到工作生活，我可能又陷入细碎的烦恼中……

15.早上起晚了，“这大冷天的，要是睡到自然醒，陪闺女，多舒服。”

队友会错意：“没事，陪老婆一样的。”

“我说我……”

………

16.单独带小宝的时候，发现自己的脾气臭得多。婆婆不在时，没人说队友，也发现自己对队友的脾气臭得多。已经有人在传递负面情绪时，自己下意识地不想让氛围更糟，觉得小宝和队友好可怜。传递负面情绪的他人也是一面镜子，提醒我自己多用正向眼光看待事情与人。

晚上因小宝没有按我希望的那样听话，配合我完成刷牙洗澡穿衣等琐事，早点入睡，我又又又对她吼叫+拍屁股。做出这些的当时，心里就有一个声音在告诉我：这样不对。

快点再多读些书吧，怎么情绪更稳定？怎么用小宝能理解的方式争取到她的配合，让自己更轻松？怎么更高效安排，保留独处空间？（晚上我着急也有因为想小宝快点睡着，我好干自己的事，玩自己的）

17.衣服掉到楼下邻居家了，婆婆让我在群里问邻居，又自己下楼敲门看有没有人在，又琢磨着怎么搭梯子自己拿。晚上又下楼，看到邻居家灯是亮的，可是他回复：不是我家。

我打起退堂鼓：算了吧，再买。婆婆不：灯是亮的，再敲敲看。最后……成功了，拿到衣服。

过程中，因为婆婆的着急，我加了两户邻居的微信，语音私信询问；敲开一家的门，当面沟通。

嗯，与陌生人交流打交道没那么难嘛。

遇到这类事，我第一反应会往后躲，该学习婆婆的想办法、不拖拉。