1. 能不能好好的聊天
当爹，你越在意这个事情，就会发现它在你的生命中变得越发的重要，并且会延伸出许多的问题。但是，这种挖掘问题、深化问题的过程，就是生命必经的一个过程。“爹”这个字，注定了“父”要“多”处理事情嘛。
我一直在思考，当爹的重要事之一，就是要做好陪伴。曾经很多人在父亲节、母亲节的时候发布消息说：最好的礼物就是陪伴。确实，“陪伴”在当下的时代中，已经演化成为了一种奢侈到可以当礼物的行为了。子女对父母、对长辈是如此；但是转过来，细细想想，父母对子女也是如此的。陪伴是关系增强的第一步。多一些时间呆在一起，就会出现很多的沟通的方式、沟通的新点子、沟通的新结果。所以，太太给我建议说做一张老大的暑假活动统计表——用来统计她每一天里的行动上的得分与扣分；而且在里面加上了“给阿祖读报”、“下围棋”等等，这些是用来给她加分的，也是引导她的正确习惯。而这里的设计核心，就是陪伴。
所以在上周给自己设定的计划里，就包括了跟老大好好的聊天。一整周的时间里，“与她好好谈谈”成 为我挥之不去的压力之一。早起要谈，晚饭要谈，入睡前要谈；但是短短时间里，要完成从引导到归纳的整个过程，是不可能的；所以很多谈话都在还没有切入正题之前，就被OVER了。只能另谋他法。
周六的时候，我正在批评老大起床之后不去快快做正事的时候，太太朝我使了眼色；我知道她要我“闭嘴”；那总要给我一个闭嘴的理由吧。她说，你不要在她刚刚起来的时候就跟她讲这些，因为她的起床气很重，你可以找个比较合适的时间来做这个事情。
我想想也是，我应该找一个她能够接受我建议的时间，来跟她好谈谈。
那么什么时候给她建议呢？
也许，在她刚刚吃完一个大大的蛋糕，心情愉悦的时候给她一个建议，语言可以这种说“每天早上早起会变得更加聪明”。
再比如说，在她刚刚看完书正准备休息的时候跟她聊一聊，“一个人的一天要有自己的计划，才有机会能够让我们的时间变得更加的合理，变得更好，也变得更有趣；也可以有时间看到更多的好看的书。”
然而，现实总是骨感的。要找到一个完全的时间、舒缓的环境用平和的语气来跟老大进地沟通，是极难的事情。我复盘了一下，我之前的一些聊天方式，发现自己跟很多不太成功的爸爸一样，总是希望一句话就可以搞定问题，如果搞不定问题，那么就要用强权来压制，再不能压制就要从强权变成了强力，变得动起手来。我突然发现，自己的行为模式竟然也曾是如此的。
那总要有个好方法吧。
在周天晚上运动完回家的路上，我突然灵光一亮：我应该约她吃个早餐，只有我和她。
这个思路一顺，就形成了一个行动。
于是就有了周一早上的早餐会。
2. 我能不能帮她养成一些小小的好习惯
是的，周一的上午我是5点30分起床，按着自己的晨间行动去做；她是6点15分醒来的时候，大概在7点5分左右，完成了自己的晨间行动，然后我们一起出发。
我去K记的路上，我跟她说，我们能不能这样约定，每周一的早晨父女两个人都出来外面吃，我带你去吃漳州的各种小吃，一家一家的吃过去。怎么样？
她直接就说好。
我知道这是一个小吃货的正常反应。
接着她又说，那是不是都要早起。
我说，那是自然。不过，你只要像昨天晚上那样早点儿睡，早上起床之后动作快一点，就没有问题。
她说，那开学了怎么办？
我说，我们只要把握7点出门，那么7点半就可以回到家了（我估计这个时间足够了，漳州是个小城市）。
她想了想，又点头同意了。
一刹那间，我仿佛拿下了一个大订单。心生喜悦。
当然，在吃早饭的时间里，我尽可能的把一些我希望她记住的事情告诉她，引导她。
——再后来，我细细去想，我之所以会这么开心，大概的原因在于我觉得我把一根习惯的钉子敲在了墙上。接下去的时间，就是重复好习惯。
是的，努力的培养好的习惯，用一个新的习惯来代替原来旧的习惯，当新的习惯根深蒂固的时候，旧的坏的习惯就淘汰掉了。每个人的生命，就是一个竞争的市场，无数的因素会对市场施加影响，好的影响就是优质的良币，坏的影响就是劣质的劣币；而习惯这种影响因素的力量则是无穷大的，好习惯就是良币，坏习惯就是劣币；当好习惯越来越多的时候，良币就将劣币驱逐出市场——是不是中经济学上的假设相反？——一个人就会变得越来越优秀。
3. 当两个小家伙一起躺在你的怀抱里
近一段时间，我的早晨一般是这样的：
1） 5点30分左右起床；有些时候自然醒，会更早一点儿。
2） 盘膝静坐大概10分钟，让自己唤醒自己，有些时候还再晃晃悠悠想再睡去，不过微微呼吸一下，人就会脱离睡眠状态。
3）5分钟的清洁工作。刷完牙之后，可以来一杯水。一杯阴阳水，昨天半杯的凉白开加上今天烧的半杯水，调和成温水之后大口喝下去，有利于清肠。
4）开始写今天的晨间日记，把昨天做的最成功的五件事情逐一写下来，写下昨天记忆深刻的一些感悟，然后简单的罗列一下今天要做的计划。
5）发下微信打卡的一页手写文字，然后看一会儿书。书目在月度计划中已经设定好了。
大概这个时间已经到了6点30左右。
小孩们应该起床了。先起来的是老二，在他自己的小床上，四处爬，甚至会把床上的塑料盒子的盖子打开，翻来翻去。
我在客厅把草席铺好，把他抱出来让他这一片空地上“撒野”；同时注意不要让他把桌上、书柜上的东西拉下来。
看他在地板上面挪动着自己的身体，很可爱；我会时常看他几眼，一旦他发现我在看他，他也看着我，我微笑着一字一顿的跟他说，早、上、好。他就会抬起头来朝我露出灿烂的笑脸。
老大也差不多在这个时间点会起来，会先跟弟弟腻一会儿，然后去做她自己的事情。中途又会跑过来再腻一会儿。一般，只要她做的事情告一段落，我也不会要求她离开。
我就躺在草席上，老大的头枕在我的肚子上，老二则在我的腿上爬来爬去，两个柔软的小屁孩跟老爹腻的一起的时候，当爹的人突然就幸福的要命。
（在此隆重向太太致敬。她的付出更多。）
我觉得这就是一生当中美好的时刻。
“爹”字的第二重解释，就是“父”、“夕”、“夕”，一天又一天的幸福，真好。
这是新爸五年计划的第二篇，正在努力思考、寻找方法、改变自己，
觉得这个计划真的不错。也希望能够得到你们的支持。若是喜欢，可以在下面留言告知；若是很喜欢，也可以分享出去。
分享，拥有更多的快乐。祝福，所有的新爸，还有所有的太太们，孩子们。
附：查了一个40岁老男人应该要注意的运动及要求，存在这个地方，一是分享，二是自我监督。
A 运动项目：长距离步行、自行车、游泳等。
运动强度：心率为120—130次/分。
运动时间和频率：每次30—45分钟，每周3—4次。
B 锻炼方法：
1 准备活动5分钟，可做些腰、腿、髋关节轻微活动。
2 慢走与快走交替20分钟，如步行由慢一快一慢，用10分钟走完1200米，速度2步/秒，再用1O分钟走完300米。
3 基础体力练习15分钟：仰卧起坐20个(平抱头或不抱头均可);俯卧撑20个;俯卧抬起上体20个;提踵50次;立卧撑20次;蹲跳起20次。
4 以上全部内容锻炼45分钟，共消耗热量1255千焦耳(300千卡)。
C 注意事项：
1 锻炼时轻松或过于吃力，可稍调节内容和次数。
2 以锻炼后第二天不感到疲劳为宜，可每周适当增加运动量。
3 严寒、酷暑或身体不适时，应停止锻炼，不可蛮干。
