2018/8/13
老公篇：
1，老公起床，一刻没有闲着，把老爸煮好的粥的放在冰袋上，给女儿刷牙，然后马上拖地，每块地板都拖的很仔细很干净，让我们回到这个家就觉得很洁净舒服，让孩子们得以自由的玩耍
2，老公去买大骨头要煲汤给孩子们吃，特地跑过来把儿子带着，让我有一点点自己的时间
3，老公烧了一桌子好菜，需要下楼买几颗葱，他见我正忙，本来让我去买的，他自己跑下去买了，今天上午跑六楼已经四个来回了，勤劳的老公最帅！
4，老公要去浦东朋友家里喝酒，出发前给我们做好晚饭
5，老公酒喝的有点多，依然坚持要回家，坐在地铁上给我打电话，说给我打包了浦东的龙虾，还说我没有吃过浦东的龙虾特地为我打包。我都能听到电话里的我瞬间变了声音变了姿态，声音嗲到肉麻，姿态变成妖女缠身，怎一个幸福了的。
子女篇：
1，让儿子拿张纸巾过来，够不着，先是叫，我引导他想办法，然后看到他淡定的把小马桶搬过去小心翼翼踩上去捧着纸巾来到我面前，擦好洒落的酸奶，他又把垃圾桶搬过来把纸巾丢进去
2，儿子一口气吃了三个猕猴桃，还自己擦嘴巴，自己把纸巾扔到垃圾桶，早上出门自己穿裤子，自己的事情自己做，儿子长大了，为娘好开心
3，儿子此刻睡的好香，睡姿还是婴儿时的姿态，让人看了就心生欢喜
4，朋友家的儿子把酸奶噗出来满地都是，儿子跑过去拿来纸巾认真擦干净并丢进垃圾桶
5，晚上女儿听着音乐跳起舞来，还要求我拍下来，多拍一些发给姥姥，儿子也跟着跳，并拿来小提琴拨弄，还自己夸自己弹的好听
自我篇
1，今天在与应宁姐沟通时，保持觉察，一直在跟着心在探索，捕手不是我心所向，即使别人会说我完美主义，我也要坚持我自己，只分享自己认为好的，虽然我需要这样的平台我需要钱。更好的再等着我去发光。
2，耐心的全身心的陪儿子玩无聊的游戏：躺下睡觉爬起来刷牙，来回七八次，儿子乐此不疲，为娘开心
3，坚持三正记录，左手开关门（追补次数在减少），坚持瑜伽早课，坚持群里分享
2018/8/14
老公篇：
1，早上老公去送女儿到幼儿园，老公不打算带儿子去，但看到儿子有哭相，马上决定还是带儿子去，虽然很不情愿，看见了老公对儿子深深的爱。
2，我的好朋友来家里玩，老公听她说她老公一个月了天天忙都没能好好的做顿好吃的，今天邀请他们夫妻俩到我家玩，明天一起出游，我老公特地去买了我朋友老公最爱吃的猪蹄和猪耳朵，回来家卤，说是给他们补补
3，老公关注到我的细节和感受，我知道在他的心里我一直有位置
子女篇：
1，女儿跟小姐姐说：我做什么你就做什么，俨然女王范
2，姐弟俩手牵手，一起下楼梯，温馨的画面让为娘想哭
3，晚上出去玩耍散心时，三个娃表现都非常好，都很听话，过马路会牵着妈妈的手，我给出的指令孩子们都能遵守
自我篇：
1，老公骂我冷落我挤兑我的时刻我有觉察到自己会升起情绪并控制好情绪
2，一个人带着三个孩子在广场玩，还带的行云流水，赞赏自己的勇气和担当
3，坚持三正记录（使我对生活更加有觉知），左手开门训练（已经形成一些条件反射），写情书，练习瑜伽
2018/8/15
老公篇：
1，今天在高速上发生追尾，老公不仅没有焦虑，还不停地在安慰我
2，到达酒店，老公全程操作，让我有机会享受这次旅行
3，老公带着儿子女儿去水上世界玩耍，让我感受到前所未有的轻松和幸福，拥有一小段属于自己的时光太幸福了
子女篇：
1，在高速上儿子要妈妈，我把车子停在紧急停车带给儿子奶吃，车子停下来车里就非常热，于是我轻声跟儿子说：车里太热了，你让爸爸抱，妈妈把车子开起来就不热了，儿子竟然听懂了并且爽快的答应了，其实孩子什么都懂，他们尊重事实愿意接受事实。
2，儿子喜欢拍照片，今天竟然给我拍出了好几张美美的照片，才两周岁已经是小小摄影师
3，3,儿子喜欢挖我的肚脐眼,当我跟他说了妈妈会肚子疼的时候，他就不挖了。
自己篇
1，今天在高速上发生突发状况，我的反应非常快，并且开车一直保持好车距，没有追上前面的车子，被后面的车子追尾，非常万幸，车上有四个孩子，没有任何受伤，这是在高速上发生的交通事故中最轻微的事故了，简直太幸运了！
2，从酒店出来，在中华恐龙园迪诺水镇玩了一个多小时才发现背包不见了，手机身份证银行卡等很多重要物什都在这个背包里，但有惊无险，背包落在了酒店大堂被工作人员收了起来，今天真是运气爆棚啊！同时意识到要对自己的言行保有更高的觉察！
3,当女儿不讲究卫生的时候，我没能控制住自己的情绪,但马上觉察到自己的情绪,看到了自己的功课:需要可刻意练习幽默的品质，不管遇到什么样的状况,都可以保持平和的状态。
2018/8/16
老公篇：
1，天气热，见老公和朋友打开啤酒，我说要喝老公不给，当时心里很难受，老公又跟我杠上了。后来忽然得知老公是记得我这几天正处在特殊时期，啤酒太冰怕我肚子疼，当下一股暖流涌向全身，直到现在还被这种温暖的爱包围着。
2，朋友家的亲戚来接他们去家里坐坐，老公把他们送到楼下车上，还与朋友的亲戚聊很久，感受到老公对朋友的热忱和通达的交际能力
3，今天到常州老公的姑姑和叔叔家做客，姑姑和叔叔很热情做了丰盛的晚餐招待我们，老公全程帮忙，非常勤劳
子女篇：
1，女儿不知道为什么会因为没拿到儿子手中的玩具水枪而大哭起来，弟弟马上把玩具水枪给姐姐，把姐姐哄好
2，儿子帮姐姐扔垃圾
3，儿子进门自己脱鞋袜和衣服，不要我帮忙，越来越独立
4，今天俩娃一起玩耍，几乎不需要我操心
自己篇：
1，今天老公几次升情绪，我都用幽默化解了
2，今天对待孩子特别耐心，没有对孩子吼一下，运用创造力使他们乖乖听话。
3，坚持瑜伽，左手开门，写情书，三正记录
2018/8/17
老公篇：
1，老公全身心陪伴孩子在游乐场玩耍，像个大孩子，俩娃嗨翻了
2，今天老公认真吃早饭，两碗米粥一个包子，老公自己很满足
3，虽然很累，依然骑电瓶车送朋友，还把东西搬上楼
子女篇：
1，儿子很勇敢，在游乐场里积极挑战自己没有玩过的项目，都出色完成，让我觉得很震撼。而在玩决明子的时候又非常安静具有创造性，专注力在一个小时以上
2，女儿跟小姐姐的沟通顺畅，玩的很开心，半天下来竟然都没有任何争执，佩服孩子的交际能力
3，女儿今天自己洗澡，还用花洒直接朝脸上冲水，克服了以前怎么都不肯做的事情，女儿开心的说：我已经学了潜水，所以不害怕了，这样洗又快又好
自己篇：
1，老公因为在网上订购的酒店退款没有协调好在调节，情绪很大，发到我身上来，我一下子被老公带走升起愤怒的情绪，觉得他总是这样，有事情就喜欢怪到我身上来，不思考自己的问题。但马上调整，记起来要牟定在理想目标上（我要的是良好的亲密关系）
2，今天收集自己所有的资源都无法放下老公今天给我的对待，所以接受当下的自己，允许自己做自己能做到的，给老公发情人节红包作为今天的情书。
3，坚持三正记录，左手开门，写情书，练瑜伽
2018/8/18
1,老公跟几个朋友去启东海上威尼斯玩，说是不带我们去，结果今天早上说会带女儿去，简直太难得了，他一向不喜欢一个人带孩子出门，怕麻烦
2,老公今天中午蒸的鸡蛋超好吃,儿子吃了好的多，卤的排骨也特别好吃
3,老公在启东不时拍照片让我知道他们的行程和女儿现在的状态，让我感觉到我是被他依赖和牵挂的
子女篇:
1,上午女儿跟好朋友晨曦姐姐玩，聊天内容很有逻辑性,听到女儿长大了
2，儿子在身上不舒服时自己要求洗澡,和爸爸一样爱干净
3,儿子最近爱上了摄影看到我拿手机拍照片他马上就要自己拍,拍的有模有样
4,儿子是表情包,明天的表情多的萌翻全场
自我篇
1,早上很困准时起床练习瑜伽,还煮好了早饭,练瑜伽时,米粥的香气阵阵飘过，很舒服
2,早上有份思考:当我淘米煮走粥的那刻我在心里是有嘀咕我米放多了,头脑里还出现了米粥煮出来很粘稠不好处理的画面,但我依然继续用这么多米煮,后来就有思考,为什么当时不放下一些米呢？这样煮就可以煮出一锅好粥来！可是当下就是惯性的做着这些事情,丝毫没有觉察！我发现在我日常的生活中这样的事情是经常发生的,这应该就是无法当知当觉！所以接下来的功课之一就要加入对日常琐碎的觉察,当下拦截当下行动！
3，老公出去玩，打来第一个电话是问我银行卡里怎么没钱了，我本来很开心的接起电话,当下很失落,马上觉察到自己的情绪并做出调整,在电话里没有带情绪的与老公说好话
4,老妈和老弟打电话来,说了我老爸以及他们对我的生活的担忧，主要是说我老公的生活习惯是在透支他的身体,我这次没有被家人对我老公的意见带走，没有像以前那样挂了电话号马上去调整我老公,甚至是跟老公吵架，电话里先安抚家人感谢他们对我的关心和爱,然后承认老公的行为确实很不好，生活习惯太差,同时也表明自己不会越界管太多关于老公的事情,这是他自己需要负责的部分。同时也有觉察，平日里要与老爸多一些沟通，毕竟老人无法完全理解我们的很多行为,会为我担心,平常我还需要更多的照顾老爸的感受。
