今天我校进行初三体育考试，三项中中长跑（男1000m.女800m）占比分最多（26分），所以很有必要再次普及一下中长跑的常识。中长跑运动中的“极点”，中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，还有在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 在体育课中长跑测试中，总有个别学生意志薄弱，不能克服这一现象。放慢脚步走起来，有的甚至停下来。今天是考试，希望同学们端正态度，克服身体的不适，考出好成绩。
作者：67b6abdef573
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