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五劳之伤
不知道你有没有过这样的体验：身体稍有不适，对我们的工作表现、情绪控制影响极大。哪怕是一点小感冒，我们都会觉得心情烦躁，难以专注。
《黄帝内经》说，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。工作生活中，我们都会因为不注意，一不小心“伤”了身，疲劳状态下，更是容易暴躁不安，忙中出错——这时候，用拉伸运动来扫除身体酸痛、气血不畅，是保持身心健康的不二选择。
而且我必须向你介绍拉伸运动的一个天然优势：节省时间，不限场合！
拉伸运动一般5分钟就可以完成，不会出汗，无需专门的运动装备，在办公室、家里、户外都可以做。相反的，很多人“壮志凌云”的办一张健身卡，去了三五次就坚持不下去了，时间不允许也是原因之一。你看，路程、换装、洗澡，得半小时吧？加上健身房至少半小时的运动时间，一个小时就没了——伤不起啊。
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动作入门
那拉伸运动要怎么做呢？——军哥为了让朋友们能够看到示范动作，牺牲节操，亲自上阵拍了一段视频……不喜勿喷……
（其实军哥的建议是：你可以下载一款运动APP，叫“keep”，其中有很多训练，会组合专业健身教练的标准拉伸动作哦！）
动作要领：
1，拉伸运动是通过绷紧某一部位肌肉，来达到舒缓的目的，所以动作幅度不妨大一点，但别受伤哦！
2，当你绷到了酸痛的部位，说明你做对了，可以比不酸痛的部位时间稍长。因为我们就是要特殊照顾已经“劳损”的肌肉。保持动作10秒以上，并且放松全身肌肉，完成后你会发现酸痛感消失，身体倍儿有劲！
3，如果做拉伸运动的时候闭上眼睛，并且全程进行深呼吸，会有更佳的恢复效果！
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我的心得
很多朋友上班要长期面对电脑，这时候，脖子僵硬、腰酸背痛、四肢无力…各种“办公室综合症”都出来了。所以千万警惕，别等到颈椎、腰椎的“老年病”冒出来了，才后悔没有多运动！
当你眼睛疲乏，没有灵感，久坐困顿时，不妨站起来做5分钟的拉伸运动，既能够切换大脑，更是消除疲劳、恢复能量的好办法哦！
最后吟诗一首，作为总结：
起床拉伸五分钟，神清气爽真轻松；
困倦之时动一动，能量补满再行动！
运动前后必须做，缓解酸痛有神通；
睡前最好也拉伸，马上入睡做美梦！
end.
文/刘慕青城
你好！我是军哥，笔名刘慕青城。阳明心学践行者，原创作者，擅长忘记，喜爱孤独。希望和志同道合的朋友一起过坚持学习、没有假期、永不退休、奋斗到上天堂前一天的生活∩_∩…
