（原创之308）
今天，对自己近些年来工作进行了回顾，并找了许多工作照片，制作了PPT。完成后，内心特别的五味杂陈：20年的坚守，一步一步的成长，特别感恩这份工作带给我的受益匪浅。于是选择阅读了一行禅师的《和繁重的工作一起修行》，这本书让我重温正念，心生平和喜乐之情。
书封面
工作也是正念的修行，当我们全部的注意力都投注于当下所发生的一切之时，呼吸、打坐、饮食、行走，都会全然活在当下。
无论你在做什么，点点滴滴都可转化为正念的修行，理解、慈悲、安详与喜悦，都会在我们面前显现。
我喜欢朗读带有正念而感恩的字句，特别是小诗。
舒醒后，我看见蓝天，
双手合十，心怀感恩。
清晨醒来，微笑。
又是全新的二十四小时，
我发愿全然活在每一秒，
并以慈悲之眼观一切有情。
多么舒缓而美好的小诗啊，多么简单却珍贵的发心：我不浪费这一天，我不蹉跎这一天，我知道如何善用它！
禅师的照片来源于网络
我还特别喜欢书中的小配图，或是小小的云彩，或是小小的莲花，或是一只温柔纤细的小手，都那么清爽。
如何在忙碌中修行放松，又如何做好工作中的情绪管理，是现代人需要学习的部分。
第一项修习是要意识到情绪的无常——他们生起，停留一段时间，然后消失。当不良情绪在心中出现时，我们停息所有的思考，而不是以念头助长它，这非常重要。
第二项修习，是即刻息灭心念，并回到呼吸上来，修习深度腹式呼吸，立刻把注意力抽离出来，回到你的身体，跟随你的一呼一吸，用心体察，顺其自然。
相信当我们能让身体和心灵同样变得更加平静，就不会产生愤怒、怨恨、挫折感等不良情绪。
抚平愤怒也很简单，只用读三句话：
第1句是：亲爱的同事（朋友），我很痛苦，我很生气，我希望你明白我的感受。
第2句是：我在尽力转化情绪。
第3句是：请你帮帮我，或者，我无法独自处理自己的愤怒，我已经尽力了，24个小时快到了，而愤怒情绪仍然没有太大的缓解，我一个人无法转化，请你帮帮我。
还有一句话也特别共鸣：“你好，我的情绪，我知道你在那儿，我会好好照顾你。”
禅师的照片来源于网络
我一直向往快乐的心境，书中还介绍了滋养快乐的三种方法：
第一种方法是善于发现幸福，看到我们的身体和周围的一切已经存在的许多快乐的条件；
第二种方法是忆苦思甜，回顾过去的不幸，珍惜当前的幸福；
第三种方法是安住当下，悲喜不惊，修习与人生悲苦喜乐共处的生活态度，接纳并包容痛苦，而不是抗拒和压抑。
