一切不利于晚上九点睡觉的事，您都不要做；一切不利于晚上九点睡觉的人，您都不要见；一切不利于晚上九点睡觉的话，您都不要听。晚上九点，必须睡觉。就是我这辈子，我只相信一件事，这件事就是晚上九点睡觉。
就是一切影响了我睡眠质量的事情，我都不要做。因为九点我还不睡觉，我就会漏洞百出。然后晚上九点，我就应该放下所有的事情，好好睡觉。
我告诉您，晚上九点睡觉，最神奇的地方就是。哪怕您就是躺在家里面，您不要东家乱跑西家乱串，您就是大门不出二门不迈。该是您的东西，他也不会跑，他还是您的东西。
就是您只需要关心，您有没有做到晚上九点睡觉。您只要做到了这一点，所有的事情，他会推着您往前面走。所有人，只能睡觉，人，只能晚上九点睡觉，已经没有第二种方法了，您只能这么去做。
还有就是说，您晚上九点睡觉，您就可以变得很厉害。因为您可以起来拉伸，您可以起来梳头。就等于说，您不仅睡觉睡得好，您各方面都非常好。
