一年有52周，每周来尝试一个小小的改变吧~然后让我们去坚持那些有用的，丢掉没有的，相信一定会让我们的生活更加简单、有趣且充实。
选了十项自己喜欢的改变来分享：
改变1：每日冥想
我们每天被很多纷繁的事物所干扰，总会有些疲倦，也很少有时间真的静下来，什么事也不做。冥想除了让我们身心平静外也是一种非常好的休息方式。
建议：刚开始体验冥想时有音频的引导会让我们更好的进入冥想状态，也会告诉我们一些正确的方式。我推荐张德芬的黄庭禅坐、每日放松冥想（在喜马拉雅可搜索）
改变2：远离手机
每天给自己一会儿时间，远离网络，远离手机，去留意身边的人，跟他们闲扯一会，或者出去外面走走去感受阳光、微风、植物。
建议：设置一个定时提醒，到时间就离开手机/电脑5~10分钟。
改变3：享受美食
常常我们在吃饭的时候也丢不开书本或手机，或许是觉得太无聊，或许是怕浪费了吃饭的时间。好像看手机看书才是正经事，而吃只是顺带的，这种机械性的行为已成为大多人的常态。我想如果我们专心的吃，不狼吞虎咽，不匆匆忙忙，不想其他事，不过量进食，去认真的享受美味，食物的味道一定会和平时有所不同。
建议：选一餐当开始进食时暂停所有事，把心放在食物上，小口小口地吃，慢慢咀嚼，品尝不同食材的味道和口感。可以给自己创建一个美好的场景，选一个喜欢的餐具，让自己沉浸于美食中。
改变4：减少购物
我们很容易被广告词蛊惑，一时冲动就去网购，然后又花费很多时间去挑挑选选，有时呢也把购物当成是减压的活动，不管是哪一种，最终都会给我们增添一些困扰。
建议：分清必要和想要。有想买的物品时写在清单上面，过一周再来决定是否要购买。对于一些想要的东西，可以制定相应的小计划，达成就奖励给自己，这是非常好的驱动力呢。
改变5：加入监督互助团
找些朋友一起进行部分改变，互相鼓励、互相监督。如果你跟我一样，有一些慢热、内向，也可以从网上找到志同道合的伙们一起进行每日打卡，总之，在觉得自己没啥动力时，他们会让你重新出发的。
建议：与朋友聊聊，告诉他们自己准备做什么，为什么做，有什么意义，或者写出来发到朋友圈，建立仪式感，然后找到同兴趣的伙伴，行动起来。
改变6：柔软的心态
少些计较，要容得下与我们不同观念人、不按自己设想进行的事。每个人都有自己的想法和所相信的观点，这没有对错，要学习以柔软的心态去体谅他人，去接纳种种变化。
建议：因为一些人或事很生气时，记录下来，写明事件本末，然后想想自己不爽的原因是什么，从自身去寻找原因，转变自身行为。
改变7：帮助身边人
利他就是利己，在帮助他人时，我们也会收获很多，比如让我们感觉很良好，很快乐，也能和周围的人建立关系，圣经中说：施比受更有福哦。
建议：每天花几分钟对周围的人进行一些友善的活动，可以很小，也可以很大。比如：对别人走心地微笑、做志愿者、捐款、安慰别人、教给别人一项技能、帮助家人做家务等等。
改变8：认识到自己已经很棒了
当对未来感到焦虑、对自己不自信的时候，要意识到自己已经很棒了，放开那些没必要的担心，不和他人随意的比较。不管是认为自己还不够好，还是担心别人认为我们不够好时，要学会从感受中脱离出来，看看事实，观察下自己为什么会这样想。
建议：询问所有认识的人自己的优点，认真的听他们所表述的，做事的时候发挥优点，扬长避短。同时也要接纳自己的不完美，敢承认自己的缺点已经很棒了。
改变9：分享你学到的新知识
将所学教给别人，是巩固学习成果最有效的方法。回想一下别人想学而且自己也懂的东西吧，不需要我们非常的专业。对于被迫学习自己不是很喜欢的，我们也可以通过分享教给他人的方式来减少我们容易产生的厌恶感，让我们以更轻松的态度将学习继续下去吧。
建议：如果不知道要给谁分享时，我们也可以用文字的方式发送到朋友圈。还要摒弃那种理所当然的，认为大家都懂的想法。很多时候啊我们都会把自己所擅长的当作大家的通识，以为是人人都会的，其实不然。
改变10：定时回顾总结
每天花点时间回顾总结下自己做的事情，然后你就完成了这个改变(｡･∀･)ﾉﾞ。比如用52周的时间来尝试进行改变，那可以记录下哪些改变有用、哪些没用、哪些对自己来说会比较好，庆祝那些成功的也庆祝那些失败的，这都是我们宝贵的经历。
建议：个人认为记录、总结是非常有必要，不管是错题本、还是记录生气的事、或者不恰当的处理方式、以及生活小事的感悟等等，回顾反思一定会有收获，这是必然的事实。
比起试图一次性改掉一辈子的坏习惯，做出一些小的改变要会有效。
关于本书：用原作者Leo Babauta的话来说，这不是一本自我提升的书，这是一本关于更好地生活、更好地完成自己目标、更好与周围相处、更好地活在当下的一本书。（本书在豆瓣、多看阅读免费领取）
