上瘾的「Aha」时刻是什么？

还记得我的一个朋友第一次吸烟的场景：

那是一个阳光明媚的午后，我们也都在十五六岁左右，当时正在看电视。结果，朋友突然神神秘秘的把我拉到一个房间。然后诡异的一笑，不知道从哪里掏出了一盒香烟。我还记得那是一盒哈德门的香烟，红红的包装上，有着哈德门三个字的烫金，之前看他爸爸抽过的。他作了一个「嘘」的手势。告诉我，他打算试一下。

我们俩都从来没吸过烟。我朋友拿着香烟的手，甚至有微微的颤抖，不知道是基于兴奋，还是基于恐惧。

他想让我见证他吸烟的这一英勇的时刻。

我看着他慢慢的从烟盒中倒出了一根香烟，甚至由于不熟练，差点把烟盒扔到地上。他慌乱的把烟盒拿住了。他学着大人的样子，先把那根香烟从头到脚闻了一遍。用眼神示意我也来一根，我笑了笑，先让他来。

他把香烟叼在嘴里，拿起火柴，准备点火。

在点火的那一煞那，燃起的烟雾在窗外阳光的照射下，竟然给人一梦幻般的感觉。特别像我们看过电影里的明星点烟的潇洒感。

烟点着了。

我朋友脸甚至都有点发红，兴奋的手舞足蹈。然后，我看着他猛吸一大口烟。

然后，就是一阵撕心裂肺的干咳，我觉得他都要把肺咳出来了，满眼流泪。

我哈哈大笑，眼角都笑出了泪。

他把只吸了一口的烟扔到了地上，然后狠狠的踩了一脚。我则在一旁继续大笑不止。他则狠狠的跟我说，不要把这件糗事说出去。

从此我俩对于香烟都没了兴趣。

以至于后来我经常困惑，为什么烟民们会对香烟上瘾？

01 啊哈时刻

对于大部分人来说，香烟中含有的（尼古丁等）化学物质，对于人的大脑神经有强烈的刺激作用，会让人产生头晕、恶心呕吐等症状，所以，大部分人第一次接触香烟应该跟我朋友的反应一样，一种身体自发的厌恶感。

但为什么依然会着如此数量庞大的烟民呢？他们是如何克服的？

《二重洗脑》中对于此给出了答案：

男孩子往往会因为装酷而沾染香烟。而女孩子则更多的是想知道香烟香了以后是什么味道，她们就一直忍耐着，直到明白香烟的味道为止。

坚持不懈的强刺激，导致神经变弱，多巴胺的分泌减少，当这种状况恶化到一定程度时，在尼古丁的刺激下，多巴胺的分泌量会忽然恢复到正常水平，在这一瞬间他们一下子体会到了心的宁静。这就变成了关键的转折时刻。

吸烟者觉得自己是大人了，在这个瞬间完成了，身体和精神的依赖症。

这个时刻就是「Aha」时刻。

人第一次认识到某种东西带来的价值的时候，脱口而出的「Aha」，原来这个东西时可以帮我或者这种感受啊！

这也是很多上瘾烟民曾经跟我聊，吸烟可以带来灵感，安宁之类的感觉。

「Aha」时刻也是用来检测各种行为未来是否会重复发生的重要标志。

曾经看过有人分享的关于吸食毒品的体验，也有类似的路径。

刚开始很多人第一次接触毒品，往往都是接触上瘾程度低的。比如，大麻。从化学成分来讲，大麻对于神经的上瘾程度是很低的。但是，对于接触大麻的人来说，更多的是心理上的影响。

他们突然发现原来大麻是不上瘾的啊，那么之前听的的毒品上瘾搞到家破人亡之类的宣传就是假的了。然后他们就逐渐开始尝试那些上瘾程度高的毒品，比如，海洛因等等。最终真的把自己搞成家破人亡。

而他们对于毒品心态转变的那个时刻就是，「Aha」时刻。

02「Aha」时刻的意义是建构出来的，有极强的欺骗性

我们会根据自己身体的体验和当时的环境，快速构建一个因果联系，用来解释自己身体的变化。

“橡胶假手”实验：

橡胶手实验

左边是一个橡胶假手，而右侧则是真手。会先用毛笔同时在真手和假手上扫过皮肤，然后用锤头砸向假手时，大脑会认为锤头砸的是自己的真手。

因为我们大脑是根据手部带来的感觉来判断肢体是否是自己的。这种意义感是建构出来的。

所以，为什么很多人克服了第一次吸烟带来的痛苦感？

当时我在朋友身边，对于吸烟没有一丁点经验，然后我觉得朋友第一次吸烟的经历简直就是糟糕透了。所以，产生的观念，就是吸烟有什么好，非常无趣。

如果朋友当时身边的是一个烟民，估计他就会安慰朋友说，所有人第一次吸烟都会这样，你多吸几次就好了。反而把这种糟糕的体验变成了一个常规，朋友就会认为吸烟不愉快的体验是偶尔的、临时的。这时候会推动他继续吸烟，一直到「Aha」时刻，然后上瘾。

我们自己是无法解释多巴胺对于神经的影响，只会透过身体的感觉，是舒服或者不舒服。然后基于这种感觉和当时的环境给出一个自己认为的解释。

03如何才能反上瘾？

①了解基本的上瘾机制

当你了解了，你自然就能够跳出来。

《盗梦空间》中其中有一个桥段：

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斋藤当时被推倒地毯上，他发现地毯不对，因为他公寓的地毯是纯羊毛地毯，但是地上的却是人造纤维地毯，因此斋藤明白了这是假的公寓，自己并不是在现实中，而是在梦境中。

所以，当你了解到整个上瘾的机制和逻辑以后，就能触发自己识别出当下是否被陷入到「梦境」之中。

②警惕「Aha」时刻的解释

大脑极其擅长把事物的相关性当成是因果性，甚至出现因果倒置问题。这种认知是如此的自然，以至于我们都很难觉察到自己是如此思考问题的。

当吸烟吸到宁静时刻，并不是由于香烟的功劳，反而是香烟的副作用。尼古丁不断压制神经，到了一个临界值突然反弹释放了了压制，然后再重新对神经进行压制。人为了追逐这种感觉，反而去加大尼古丁的摄入量，导致神经长期被压制。

不是香烟能带来宁静，而是会剥夺内心的宁静感，然后偶尔释放出来。

③ 更多样，而非独占

识别是否上瘾有一个很重要的指标就是：独占性。

烟、酒、药物、性爱、赌博或游戏中的任何一个，都有同一种作用，就是从大脑强行榨取多巴胺、降低神经的感受性，使人在所有日常生活中的场景中都很难感受到幸福。无论吃饭、工作、休息无论做什么，都快乐不起来。

所以，让自己快乐需要有更多样的方法，而非依赖于某一种单一方法。否则极易成瘾。即使一些健康的生活方式，也可能由于成瘾对于身体带来破坏，比如，痴迷跑步，但是不顾身体所能承载的负担，导致身体受损。

很多陷入赌博的人，也会经历某个「Aha」时刻，就是刚开始接触时，就赚到了钱。这个时刻的解读，代表着这个人是否会沉迷于此。

解读是自己运气好而已，则不会沉迷，依然抱着游戏的心态。而解读成是自己能力强的人，则大概率会沉迷，甚至想要扳回损失，然后不断放大投入的资金额，导致人生被毁。

从营销的角度，无数的科学家以及心理学家都在研究如何让用户沉迷于自己的产品，从而可以带来更多的回报。

从个体来说，面临无数的诱惑和触发，反而要警惕这些设计，避免让自己成瘾，避免让自己成为像《黑客帝国》中描述的那样，变成一具「人肉电池」。

公众号：李撒欢