拿到这本书的第一反应，感觉这本书一定是教我们很多高大上的学习技能。可是翻开这本书的第一章，慢慢读完才发现是如此的接地气，因为书的一开始是教我们如何健康饮食、如何坚持运动以及如何掌控自己的睡眠！其实这很好理解，要实现终身学习，最基本的条件一定是健康的身体和饱满的精神状态，没有这个基础，再远大的理想都无法被支撑起来！

在我青春岁月，我从来不关注健康饮食，也吃得肆无忌惮，各种肉食是我的最爱，因为我一直觉得自己怎么吃都不胖，我有本钱呀！可是近两年，虽然我还不在老年人的行列，但明显感觉新陈代谢减慢，一直引以为豪怎么吃都不胖的观念也被现实打脸了。读完书我开始思考，我的饮食习惯中蔬菜太少，肉食太多，喜好的口味太重，虽然多次被家人提醒，但因为身体没有特别明显的对抗反应，所以一直没在意，今后为了对自己也对家人负责，我会尽量以清单饮食为主。

关于运动，有句话说得很好，生命在于运动！从上班开始，久坐办公室让我明显感觉身体状况越来越差，偶尔爬个五楼都会喘，有一次公司邀请健身房教练给我们进行了一个小时的运动放松，我瞬间感觉自己又活过来了，又朝气蓬勃了，那种久违的状态真的很棒！可是，因为体力不支，我连一个小时强度并不大的简单运动都没坚持到最后！现在我坚持每天骑自行车上下班，也计划在休息时间尽量做一些拉伸运动，希望能以更好的状态来学习工作和生活！

关于睡眠，其实我之前的睡眠状态还算好，但有了女儿之后就影响很大，因为女儿跟我睡，晚上需要醒来很多次给她盖被子，醒来想再次入睡非常困难，因为旁边老公的鼾声即使很小，对我来说也是折磨。没有一个好的睡眠，第二天醒来你会觉得全世界的人都欠你，非常易怒！我的解决办法是用耳塞，现在已经睡眠改善很多了！

书的第一章最后提到心态和思维对身体的影响和改变非常大，我一直都很赞同也深有感触，但很多时候情绪不受控制，看了一下第二章就是讲情绪管理，我已经迫不及待要开始继续阅读了。