脱口秀第四季，小北有一个段子。

说自己一天要玩4个半小时的手机，而搜狐的张朝阳一天只需要睡4个小时。

如果条件允许的话，赵朝阳甚至可以给他当护工。

这当然是玩笑话，但是人们对手机的依赖确实是越来越重。

根据《中国移动互联网2018年半年大报告》，中国移动互联网用户对互联网的依赖越发强烈，人均单日使用时长达289.7分钟（近5小时）

这是一个很可怕的数据，但是更可怕的是，沉迷网络上的垃圾快乐。

熬夜玩手机，追剧打游戏，真的会猝死，真不是吓唬你。

之前就有这样一个新闻。

一位年轻的二胎的妈妈，因为要照看小孩，睡眠时间本来就少，经常要带孩子到半夜。在哄睡孩子之后，她并没有选择休息，而是经常玩手机到天亮。

原本照顾孩子就让人感到十分疲倦，再加上长期熬夜玩手机睡眠不足，身体终究是承受不了。

可悲的是，直到尸体被发现之后，她的眼睛也还在盯着手里的手机。

明明已经这么累了，为什么还要熬夜刷手机呢？

这其实都是垃圾快乐带来的灾难，就像鸦片一样，一口接着一口，根本停不下来。

你是否也有这样痛苦的经历？

本想追一集剧就去睡觉，结果看了一夜。

本想赢一局就去睡觉，结果打了个通宵。

平时走到哪都要带着手机，一有空闲就得看一看手机，哪怕是上个厕所，吃个饭，等个电梯……。

每次懊悔，想从手机中卸载某个游戏软件，视频软件，可是卸载几次之后，反而玩的更起劲了。

一开始还会懊悔，慢慢地就变得麻木，明知道不好，可是就是摆脱不了，跟行尸走肉一样。

到头来，生活作息乱七八糟，工作质量日益降低，连对生活都失去了希望。

内心的欲望得不到满足，便会更加变本加厉的从手机中寻找快乐。

游戏输了，想再来一回，把输了的赢回来；刷短视频，下一个肯定比这个更好看，短暂的快乐一次次被满足。

我们不仅被内心的欲望控制，更被这些娱乐软件的算法所控制，根据个人的喜好来推荐对应的内容。

让你深陷其中，无法自拔。

由此可见，上瘾的垃圾快乐真的会“致死”，当你真正被它控制时，你便离灭亡不远了。

有人在你看不到的地方偷偷的努力

之前在网上看到有人对吃苦的谈论很有意思。

很多人认为，贫困就是吃苦，一天打几份工就是辛苦，早起干活就是吃苦。这样的理解太肤浅了。

真正的能吃苦——是明明能睡到自然醒，但是选择每天早起读书；明明下班可以休息娱乐，但是选择学习充实自己；明明可以安逸，但是却选择奋斗。

以前，穷人要吃苦，为了养家糊口，为了填饱肚子；而如今，穷人反而过的安逸，甚至贪图享乐。

有一本书，叫做《贫穷的本质》，穷人们在领到救济钱财的时候，他们不会去想怎样利用好这些钱财去挣钱，创造价值，他们会把这些钱拿去娱乐，甚至是赌博。

这就是穷人思维，也是人的本性，只能考虑到当前的处境，能安逸一天是一天。

反而，富人们开始主动吃苦，为自己的财富、价值、生活而奔波。

哪有时间浪费在刷视频、看短剧、玩游戏上面呢，虽然放弃了娱乐给自己带来的享受，可换来的却是别人无法企及的能力。

其实，如今社会，吃苦已经从吃身上的苦变成了吃精神上的苦，这样的苦可以成就一个人，更能将一个人的价值发挥到极致。

追求快乐本没有错，错的是追求垃圾快乐，追求短期的快乐。

娱乐有很多种，可以追求那些长期可以带来快乐的，比如健身、学习、读书、有效的社交......

而不是让这些垃圾快乐消磨你的意志，消耗你的生命，让你平平庸庸一辈子。

放纵是本能，能克服本能的，才是修行。

《高效能人士的七个习惯》中，把积极主动定为七个习惯的首位。因为只有积极主动，才是一切改变的开始。

一个人能到达什么样的高度，完全取决于对自我要求的程度。

对自己要求高的人，自然不会沉迷于网络中，来得到自己的满足，而是高要求的去克制自己做更多有意义的事情。

我们都知道这些道理，但是做到就很难。因为在克己的过程中，需要放弃享受，收敛贪欲，强迫自己做自己不愿意做的事情。

人性就是这样，渴望安逸，渴望舒适，渴望愉悦，短暂的安逸，短暂的愉悦是很容易满足的，可是以后的日子要怎么办呢？

越是能克制短暂的愉悦，着眼于长远的发展，越是会让自己迅速成长。

古往今来，很多成功人士，都是在克己中实现自己的人生价值，不断的强迫自己吃苦，甚至忍受痛苦。

人只有在逼自己的时候，才能将自己的潜质全部发挥出来。

当你成功的战胜自己之后，便会拥有想要的人生。当你拒绝了那些形形色色的诱惑，跑掉那些贪欲的束缚之后，你会发现生活会更有意义。