曾经有过一段时间颇长的颓废日子，每天睡到十一、十二点才起床，晚上则搞到凌晨三四点才睡，我的家人朋友都知道不要在上午找我。有什么重要的事情每天要忙到那么晚？唉！就是没重要的事才会这样，每天窝在网路上搜寻看看有什么有趣的事，看一下新闻，到处乱逛杀时间，比较正经的是下载各种架站软体来研究：比如Xoops，Joomla，WordPress，Drupal等，而这是我使用电脑的主要乐趣之一。
长期下来感觉到身体虽无大恙，但口臭难退，白天的精神不好，常感疲倦，缺乏耐心读不下书，整日浑浑噩噩，整个人和生命都停滞了，日子只是过了一天又是一天，除了活着，生命没有其他的积极意义。
我就像掉进一个无底洞，一路加速向下不断沉沦，无法自拔。物极必反吧！终于有一天受不了自己的不长进决心改头换面过生活，但调整数年来的习惯谈何容易？但内在强大的意愿推动着我去寻找出路。首先我第一个是调整作息，要求自己一定要在六点到六点半之间醒来，为了保证在睡眠的清醒周期（才会觉得睡够不疲倦）醒来，还特别用一个叫sleep cycle 的软体监视我的睡眠并在恰当的时间叫醒我。
醒来没事也不行啊！为了不想再掉进手机、电脑、网路的旋涡里，思索着要不锻炼一下身体，提振一下精神。记得多年前曾经每天早上做“七轮呼吸静心”，那段期间气色和精神特好，朋友都说连我手上的毛细孔都发亮，那就做做呗。于是我就每天对着晨光，呼吸著有点清凉的空气，让整个身体动了起来。
做完动态的部份，完全身体静止下来，闭着眼睛，享受早上的太阳晒在皮肤上的热感，特别令人舒服。一小段时间后，就会有一小股的汗水从腋窝流出，经由上臂的内侧，缓慢的流向手肘靠身体的部位，一路凉凉滑滑又稍微痒的感觉，清清楚楚地感觉到它的路径和为身体带来的感受，在手肘处稍微停留，聚集更多汗水之后，越过手肘高点继续向下沿着小手臂到手腕的神门穴，再次停留聚集，然后越过大鱼际最后流向小指与无名指之间，这种既放松有清楚的感觉非常美妙。
有人问：你不会怠惰不想早起不想动吗？我当然会想偷懒，刚开始三天热情充沛信心满满一切顺利，第四天就有些迟疑了，但能勉强一下自己，好不容易过了一周，内在抗拒越来越大，脑袋里的声音越来越大：干嘛给自己找罪受，好好的睡觉多舒服，何必这样折腾自己。还好我有过带领一群小伙伴连续做五百天“动态静心”的经验，知道至少要坚持二十一天，才能养成习惯。
二十一天过去了，内在的抗拒和偷懒的心依旧存在，只是声音小了些，但身体已经习惯了，不管头脑如何唠叨，它自己会走向阳台，面对晨光跟着音乐动起来，于是我知道我逐渐摆脱头脑的控制，开始取回对自己整体的控制权，我只需尽情的享受当下的晨光空气及汗水，然后开始美妙的一天。
