对于即将到来的周末，我想要去旅游，去参加很多的活动，对，是很多的活动，英语的，中医的，读书的，心理学的。但我感觉还不够，我觉得自己身材还不够好健硕，外表该没那么阳光，还要去参加体检，为可能的问题做好准备。总之，我精神特别紧张，压力特别大，感觉有很多很多的致命问题在向我扑来，并且整体的情况没有什么好转。
我感觉自己在负面情绪的沼泽中是越挣扎陷的越深。我越是想努力扭转局面，局面就越失控。我觉得越努力问题越多，暴露出的问题也越多，自己有种筋疲力竭，要被拖死的感觉。
从高中开始我就被焦虑问题困扰着。大学时候我曾想通过做家教，学习英语的方式让自己好起来。但从这几年的结果来看，我所做的全部事情并没有解决我情绪失控的核心问题，而情绪问题的存在也一直导致了我的挫败感。
因为这个核心问题没有解决，所以我这么多年来一直无法全力以赴的投入到工作和生活中。因为最核心的焦虑情绪没有梳理顺畅，所以我做任何事都只能感觉到能量的消耗，而不是能量的输入。压抑情绪在不断加重，而不是变好。我无法将注意力集中到现在，我总感觉自己的注意力会被其他事情分散掉。
细细回想过去的这几年，尤其是从前年到现在，我真的经历了太多的事情，工作的事，家庭的事。猛然间我才发现自己真的很疲惫，很劳累，精神也已经紧张到我已经麻木的地步了。
最近看了《遇见心想事成的自己》这本书后，我感觉自己需要做出一些调整。
找个温暖，有光舒服的环境让自己放松下来。比如餐厅，电影院，商场。
静坐后排除纠结和焦虑情绪，否则我总是会不由自主地担心有更加重要的事情没做。或者总是有种很不好的自我暗示，觉得自己最终会疲惫，会陷入到压抑状态。对，我感觉就是压抑状态，就是无论你怎么折腾，都逃脱不了最终的结局。
减少目标，降低期望，多给潜意识一些空间，尽量没有任何评判的去感知，看看自己能不能发现一些不同。减少主观理性思维的限制。我感觉自己的思想，或者说思维惯性还是很强的。
有明确目标的进行刻意练习，一定要收到积极反馈，而不是单凭意志力做事。
如果我的思想认为手头的工作将会让情况变得越来越好，给予我持续可靠的安全感，那么我就可以坚持做手头的工作，比如写作，或者编程学习。但我一般都是无法集中注意力，总是感觉有更加紧急，致命的漏洞没有弥补，所以我永远都在担心，精神永远都是处于紧张状态。这样我感觉很压抑，而且是越努力情况越糟糕。
