❤️调伏身心:坚持站桩、静坐。
❤️站桩的好处：
坚持站桩已经5个多月时间了，中间除了个别几天外，基本每天都会站。
第一个月站桩，听的是戴东老师在能量课上的站桩指导音乐，感谢戴东老师的入门引导，让我知道了站桩的好处。
后来2-3月，是在喜马拉雅里面找到的一个免费医道站桩指引，每天听着老师的引导，坚持站了3个月。这个引导，是采用腹式呼吸，吸气吐气，刚开始听这个指引站时，会有干呕、排气、流泪等一系列反应，感觉身体的变化比较明显，所以坚持的时间也就比较长。
最近在淘宝网上花20元买了站桩音乐，现在练习了一段时间，觉得非常不错。每天听着音乐可以站45分钟，站完后，头部和上半身有出汗，身体感觉比较轻松。
经过这几个月的站桩，感觉对消化系统帮助很大，有助于改善睡眠，头痛。而且对膝盖、腰痛都有帮助。我以前喜欢徒步、爬山，膝盖磨损较大，特别是去年5月份爬上爬下泰山以后，膝盖一直疼。站桩刚开始时，膝盖比较痛，挺过来后，现在改善很多。而且，每次站桩，头部和上半身都会出汗，达到很好的运动效果。每天不用出门，待在家里，就可以达到很好的运动效果，我喜欢这样的运动，所以一直坚持了下来。
“一动不如一静，万练不如一站”。“要把骨髓洗，先从站桩起。”站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，气血运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”
千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。站桩不仅可以疏通，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、、肥胖症、高血脂症、痛风等。
发一张站桩的参考图片，这是我在淘宝上买的站桩教程里，老师发的图片。大家在家，自己都可以练习。只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热，这是因为你的气血开始旺盛起来了，气血畅通无阻，身体的各种病症就能很快得到改善，正如苏东坡评价练站桩时所说：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。”
希望大家也能坚持练习站桩，强身健体！
