《时间管理100讲》第五讲。叶老师讲述了大脑是CPU而非硬盘。其的特点:1，内存有限2，念头多3，容易遗忘4，容易焦虑（未完成事件引起关注，易分心焦虑。）
三大哲学体系儒释道也都在共同探讨一个话题:活在当下。当下即时间。佛语云:过去心不可得，未来心亦不可得。心猿意马也被佛家称之为入道的障碍。
那么专注真的就很难练就么？我今天想告诉大家一个我的看法:专注的能力天生就有，而且是每个人都有！
为何下此定论呢？
源自我在5月8-9号两天参加了1阶线下课后听叶老师分享了一个关于时间黑洞的概念。
所谓时间黑洞就是:一种全身心投入的心理状态，并且事后感到后悔。
全身心投入肯定是非常棒：当你全身心的投入到工作中，你会非常的兴奋和投入，感觉不到时间的流逝，往往一抬头，一个小时都过去了，你会觉得很满足，很有成就感，是一种巅峰体验，心理学家米哈利·希斯赞特米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）把这种状态称为“心流”。
感到后悔才是陷入时间黑洞：比如玩手机游戏，刷微信，一样是兴奋和投入，感觉不到时间的流逝，1-2个小时过去了，你才意识到很多事没做，这时候你会感到后悔、挫败，又白白浪费了宝贵的时间，这就是陷入了时间黑洞。
所以，时间黑洞主要看你怎么评价自己全身心投入的结果。
如果按照这个概念来分析，那么大家想一下。你是不是一方面觉得自己整天忙的没时间，另一方面又不停的刷朋友圈、玩游戏、看美剧？好多要事不知道如何开始，确不停的陷入胡思乱想，甚至被早起的一个本就不大的“坏事”让自己整天沉浸在坏情绪中？反思一下。那个时刻的你是不是也很专注？
佛教理念及国学思想中都有对人本自具足的阐述。道，佛，礼均藏于每个人的心中。佛祖的教化，孔孟的传道受业解惑均是将每个人内在的佛，道唤醒。
综上所述，专注你本来就具备。只不过被一些轻松简单更容易做的事情给抢夺了而已。
那么陷入时间黑洞后如何破解呢？根据现今社会中普遍存在的三类时间黑洞进行阐述
1、手机（微信，抖音，游戏，新闻等等）
我们陷入时间黑洞是因为对时间的流逝失去了觉察，沉浸其中而不自知。这个时候需要一个外力把你从沉迷状态中走出来。
解决方法:设置闹钟提醒。
如果你想玩手机游戏了，不要抗拒，就去玩，只不过设置个10分钟的倒计时，时间到了以后，就会把我们从游戏中拉回现实，这时候我们会做个选择：继续玩？还是放下手机回到工作？如果选择继续玩也没关系，继续设置倒计时，这次要更短一点，比如5分钟。我们做选择的次数越多，越倾向于超理性选择。玩游戏就是感性选择，谁不喜欢玩游戏啊，但忙完工作再玩游戏，就是超理性选择。
2、行动切换
任何行动的切换都会产生时间成本。
举个例子：我们正在做PPT的时候老板叫去开会，这就是个行动的切换，产生的时间成本是：
前置时间：开会前我们会思考老板为什么突然开这个会？要讨论什么内容？我要采取什么态度？开会前还需要准备一些资料，比如会议记录本和笔，还有简单收拾下桌面，是否要整理下会议室以及走到会议室的时间，这都是开会前的时间成本。
后置时间：开完会我们总是需要10-15分钟才能重新回到刚才做PPT的状态，这段时间里我们脑袋里仍然反思刚才会议上的分享有没有说错话？会后怎么落实老板的新决定如何实施？再次电脑、打开PPT、必须要把前面内容再浏览一遍，整理下思路才能继续做PPT。这些都是开会后的时间成本。
这些前置时间和后置时间，就是时间黑洞，因此我们总埋怨自己不能活在当下
解决方案:情景管理:同一情景下的事情集中到一起处理完。比如说打电话，要给客户电话、老板电话、朋友电话，那我在清单中搜索”电话“关键字，它会把所有项目里需要电话解决的事情都列出来，然后我一次全部打完，比如我要去跟老板面谈，我搜索”老板“关键字，然后清单中就会把所有项目里跟老板相关的事情全部列出来，我就可以一次沟通完。
批次处理的方法能够提高效率的原因，就是合并了前置时间和后置时间。只用做一次准备，就可以连续处理多个类似的事情。
3、处理邮件
有些人每天一上班，打开邮件发现有几十封邮件，逐一看完回复后发现一上午的高精力时间什么有价值的事都没做，会后悔，抱怨。
破解办法：限制每天处理邮件的次数，每次不超过15分钟，比如早晨刚上班一次，中午快下班一次，下午下班前一次这就足够了。或者吃掉青蛙后上午和下午下班前各一次即可。
一般通过电子邮件发过来的事情一共有3类：
需要采取行动的邮件，比如说：能否发我一份xx项目的设计图？下一步签约的合同细节？
需要了解信息的邮件，比如说：昨天的会议纪要
只需归档的资料，比如说：一个项目未完成前与客户往来的邮件。网站注册资料等等
而通常情况下几乎所有通过电子邮件发过来的事情，默认都不是最重要紧急的。所以花太多时间处理邮件你会比较容易后悔。（有些公司例外，比如：外贸公司、售后服务等）
当然，以上只是更普遍性时间黑洞现象，你反思过后一定可以找到自己的时间黑洞所在。可不管是什么样的时间黑洞都有一个高效的解决办法，那就是觉察！
不论你要做出什么样的改变，第一步都是觉察，觉察到你陷入时间黑洞当中，然后开始尝试走出来；觉察到你身体有些不舒服，然后开始尝试锻炼身体；觉察到你有些愤怒，然后开始尝试平静下来……
觉察的能力如何提升呢？
练习冥想！
在练习的过程中慢慢体会觉察的状态。并且在尽可能短的时间内讲思绪收回来。这样你的专注就会听从你理性的指挥，讲能量放在青蛙上。你会逐步提升专注的能力
想尽快体验到心流吗？马上开始你的第一步吧！
