早上六点半，天雨潮湿，站在电梯厅等电梯。忽然，声控灯熄了，漆黑一片，看着电梯门上的液晶显示屏上跳动的绿色数字，知道快速地向自己靠近，一种被拯救的感觉油然而生。我什么声音也没发，只是静静地等待着，刹那，电梯门打开，刹那间，光明倾泻而出。
你只要改变自己的想法，就能改变消极情绪。而且情绪可以在顷刻间改变。
正向重构—事实上，你的消极想法和情绪并不是你“错误”造成的，而是你的“正确”造成的。如果你们的抑郁和焦虑反映的是你们身上积极和美好的一面，而不是消极和破碎的一面。它们都是你作为人的核心价值的体现。
我喋喋不休地回忆自己的童年创伤，是不是也在絮絮叨叨地渴求父母、亲人能够给予的亲情和关爱。虽然在那个时间，脆弱无助的我没有得到一丝一毫的爱护。我的痛苦、愤怒、委屈其实来自于渴望，渴望被爱。
顿悟（认知触发），双标法—教你与一个假象的、和你有同样问题的好朋友说话。
设想一下，怎么对话，父母都八十了，一切对话都没有什么意义。面对死亡，大家都是过客。李白有首诗“生者为过客，死者为归人”。只能如此罢了！
