勇气心理学-阿尔弗雷德.阿德勒 被讨厌的勇气
-王佳20190211
阿德勒个体心理学派创始人，强调社会性，人与社会有连接。阿德勒心理学是说我们要锻炼心理肌肉，面对不确定，敢于冒险。
阿德勒心理学五要点：
①创造性自我：每个人人生的好坏，自己可以决定。
②目的论：活在过去是找原因，活在未来去找目的，自己想活成的样子。
③整体论：身体心理都是整体，我都知道就是做不到，其实还是不想做。
④认知论：没有客观事实，主观的认知不同而已。
⑤人际关系论：每个人针对对象不同，沟通方式不同。
一、自卑与超越
学习拥抱遗憾与不足
面对自卑感：正面补偿是克服自卑感，找到互补的群体，组成社会，强强联合。
负面补偿是做不到，不管了，逃避，只是我不做而已，想做也能做到。
如何超越自卑？
①适当的归因于外在：不是因为自己本身的缺陷。
②不固定的：只有这一次。
③例外的：只有这个领域。
二、社会情怀
与人建立善意连接。
①第一步关照自己内在，理解内心拥有的目标，在建立于社会友好的联系。
②第二步提醒着自己合作的重要性，观看聆听感受他人的感受。
③第三步像对社会有贡献，就要采取行动。
三、人生风格
与记忆中的负面情绪经验和解
人生风格是对自己的看法，对世界的看法，以及理想的状态，一个人的人生风格是他做事情的依据。
找到原因，可以得到解释，却解决不了问题。尊重当事人个人意志力，进而给予改变的勇气。
每个人可以考略下自己的现状，想达到什么样的目的，出于自己内心的某个目的，而不是纠结没法改变的过去与原因。
四、课题分离
不要为满足他人的期望而活
先理清谁的课题，再决定介入程度。课题的后果由谁承担就是谁的课题，例如父母管教孩子。
不称赞：公平（上级对下级）
不责备：员工未达成目标，先鼓励着重完成的部分，再进一步提供协助，不过要不要接受，决定权在于员工。
不教导。
怎样课题分离：
①传递意见并加以提问。
②以我的信息表达，我是这样做，你是这样做，对比。
并不是与他人切割，而是明确谁的主题，谁具有选择决定权力，在旁予以支持、协作。
五、给与勇气
拥有克服困难的力量。
①强化战胜挫折的心里肌力。鼓励。
②找出潜藏的错误信念。发现自己的特殊人生风格与错误的人生目标。
③思考改变行动。投入时间精力。
④选择迎击的意志力。克服困难正面出击。
