拉筋法

﹏第一部分，拉筋

抻

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侧面

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双手向前

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双手后背拉筋

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跪地中转

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直腿扳脚拉筋

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身体左右

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抱腿

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﹏第二部分   进阶

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﹏第三部分

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﹏第四部分     全身型

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﹏第五部分    手臂

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