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哲学家康德曾说过：“所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰”

在加入21天计划之前，我其实不太懂得什么是自律。虽然坚持着写作，每天早上晨读英语一段时间，都是按照自己的节奏在走，自我打卡。

直到看到深圳林老师的21天计划，是一名90后，也是一家创业公司老板，在演讲领域有很深的造诣。她在朋友圈公开招募有意加入的队员，但是要经过严格面试才能入选。

我心里咯噔一下，也不确定是否会通过面试，尝试发去一段微信

“Hi林老师，我想报名参加21天计划。一直比较喜欢和佩服罗胖，他放弃多年的穿衣习惯，开始穿衬衣是自律。我平常也锻炼身体，连续50多天在喜马拉雅上录制音频，30多天检测读英语，希望有更严格的自律，挑战您的组合套拳。

面试通过成功入群，群名取得极有档次，叫做“从优秀到卓越”。看到群规的一刻，久经沙场的我也被震撼到了。群规如下：

1.每天早上六点起床在群里签到，跑步至少四公里。跑步时每天都要发图片和视频到群里，如果六点没有你签到，那直接出局。

2.每天上午列出至少三个今日工作计划，晚上要总结工作计划是否完成，如果没有完成什么原因，如果完成就要自己送自己一个小礼物鼓励。

3.每天背一段励志的话，或者非常正能量的句子段落，以视频的形式发群里。要求：必须站立直，声音，动作，要到位。在人比较多的室外完成。锻炼自己的胆量和公众演说的能力。

4.每天看一篇文章，或者一个故事，或者你专业领域的东西，题材不限。写出读后感发群里。

5.每天晚上10点前写今天一天总结，内容包括今天要感恩的人，今天做的好的地方和不足的地方有哪些，以及总结工作计划完成没有，为什么没有完成的原因，以后要如何做？其他自由发挥。

6.每晚睡觉前编辑信息发给今天帮助过你的人，你要感恩的人，如果今天你让某人生气必须在睡前发信息求原谅。这个感恩信息必须每天发，截图发群里。

真正让人变好的选择，都不会太舒服，对吗？对自己狠一点，未来的你会感谢现在的自己。一天之内完成6项任务而且有严格的时间要求，可以吗？不要想太多，做就好。

一．自律早起

闹钟定在5点40分，担心闹钟不响，第一天晚上半夜自然醒来，默默看时间才3点半。安慰自己继续睡，我特别怕有错过，因为没有经验。后来在6点钟之前完成群里打卡。

所有人都在群里完成所有任务，但是第三天我们群里战友，被淘汰4位，就只剩下26位。按照群规，错过早起打卡直接被淘汰。

一位战友仅仅因为打卡的时间是6点2分，被淘汰。在规则面前，人人平等。讲究的是彻底的执行力。我5点58分发现缺他的签到，电话他时候了解到手机不怎什么原因闹铃未响。很遗憾的离开，我觉得很惋惜，作为队友我没能早点去提醒他，一丝丝愧疚。

然后简单的早起，也成为很多人不可逾越的一道障碍。刚开始信心满满，可总有人的闹钟不响。在周末时候闹钟忘记设置，没有响。情况更多的事手机坏了，不仅没有闹钟，队员电话过去提醒也找不到人。

后来有队员配置2台手机加一个闹钟，号称东边不响西边响，升级装备来减小睡忘记的概率。事实证明这样做非常有效，如果想做好一件事，总会有办法。

也有特别想偷懒的时候，凌晨1点睡觉6点不到起床是不是有点折磨。躺在床上怎么样都不想起来，最后掐大腿才慢慢摸起来，那一刻叫醒自己的不再是梦想，而是被掐的疼痛。大家都知道机会只有一次，且行且珍惜，自己为自己负责。

二．跑步4公里

记不清多久没有跑步，尤其是早起跑步。计划的第一天，跑到将近2公里时就没力气，后面的2公里好像是走完的。可以想象长时间缺乏连续运动，突然来个4公里时是什么感受。呼吸都不太顺畅，更别提步伐了。

上传跑步里程数截图，跑步视频以及照片到群里。女生也是坚持4公里，虽然耗时稍微多一些，但终究还是完成了。这给我很大的鼓舞，难倒还不如女生么？一定要坚持4公里不打折扣。

有几天碰上台风天气，屋外下着雨。有的伙伴在跑步机上跑步，可是我没跑步机，想到去地下车库。主意不错，车库里有照明灯，地面刷过亮漆，空气略微闷了点，但跑步还是可以的，毕竟我又不是天天来地下车库。当环境变化，我们总是可以找到合适的解决方案，对吗？只要你有决心去做。

群里的一个战友更加厉害，暴雨的那个早上，他直接冲到雨里跑完2公里，后来雨实在太大才不情愿的回来。这是什么精神？有种舍我其谁的感觉，有种欲与天公试比高的不服输劲，后来见面给我极其深刻的印象。

三．今日计划

俗话说一天之计在于晨，在精神饱满的清晨做一天的工作计划，规划一天的行程。这个需要在8点半之前发到群里，早上做计划有其特别的意义。

有计划和没计划的存在什么区别？

没有计划的工作状态是，吃完早餐慢悠悠的晃到办公室，缓缓打开电脑，然后发10分钟的呆或者与同事聊天，不小心1小时过去还未进入工作状态。

而又计划的人呢，前脚踏入办公司的同时，就开始考虑下一步要做什么，优先完成简单事情，快速进入工作状态。目标感明确，对自己一天要做的事情了然于心，什么时间做什么事有自己的节奏和判断。

比较两种状态，会不会觉得有计划的工作特别高效？据悉高效能人士都是在坚持定计划

四．每日总结

孔子曰吾日三省吾身，讲的每日三次反省自己，

既然早晨有定一天的计划，那么在一天结束来个总结就像美酒加上咖啡。哪里做的好，值得表扬；哪里做的不够好，需要怎样改善。

像上课学习，老师总是在课程结束时，花几分钟给大家概括一节课的内容；客户来公司审查，有开始的欢迎会议，也有结束时的Close Meeting。总结的习惯其实在身边。

在群里对一天工作生活总结，不需要太多的文字，就看真不真实。开始的几天我发现时间管理做的不好，计划看书一小时的任务却忙到晚上发现没有时间。群里的队员提出建议说定时提醒比如晚上7点-8点，把别人看新闻联播的时间拿来看书。

总结很容易看出一个人是否用心，比如有的人写到“今天一天在车上”，没了。这样的总结难逃敷衍了事之嫌疑，即使是坐车开车，也会有路上的风景，也有一路的故事，都可以当做总结。所以怎么做总结不在乎技巧，而在乎是用心。

五．演讲视频

每个人最应该具备的技能有2个，演讲就是其中之一。群主林老师是90后最有影响力的演说家之一，布置这个作业我明白其良苦用心。

2017年元旦我曾花4天3晚在深圳专门学习演讲，培养公众即兴演说能力，和林老师也是在那次课堂上相识。明白了有的人在台下口若悬河，一上台就紧张得不能自已，需要的是登台的训练，需要的事打开自己的心门。

还记得演讲的几个打开，即打开手势，打开目光，打开声音，打开表情。任何时候上台演讲，都少不了这些小技巧。那也有人问我上台紧张怎么办？说太多没用，如果你能做到上台1000次，然后再来看是否还有紧张？如果你能做到上台1万次分享，不会演讲都难。

可是人获得的能力，不勤加练习很快就会忘却，演讲也不例外。就连罗胖这么能说的人都坦言明天要自己亲自写稿子录音频，不为别的，就为保持一份新鲜的手感。培训时候敢于上台做各种分享，但是一段时间不练习，发现又开始结巴，又开始紧张。

每天我会录制1分钟左右的视频，抓一个主题。比如分享“孩子不听话哭闹时该怎么办？”“如何做好客户经营？” 分享的内容不要太多，一个就好。以这种方式，我持续在寻找素材，每天勤加练习。

六．励志故事

每隔一段时间，我们情不自禁地变懒惰，不思进取。这是人的本性，无可厚非。所以有的人说，生活其实是需要那么一点点“鸡汤”的，需要一点当下流行的正能量。

《秘密》看过吗？一书里全篇都是励志的话，往往是成功的或接近成功的人，喜欢读这本书。我发现身边有些企业家和创业者是每天都要读它。

《穷查理宝典》知道么？巴菲特身边的合伙人查理芒格，出过的一本火爆全球的书，里面全部是鸡汤类的文章。

《得到》专栏作者李笑来，多家公司的老板，还曾经号称是鸡汤写手。不要看到鸡汤文就吐槽，你在吐槽时候，人家在吸收营养。

每天我会看一些好的微信公众号文章，一般看10篇可以挑出一篇自己认为好的，用自己的语言稍加概括，现挂到生活中具体指导意义，或者对自己的启发。汇总成一段文字分享到群里。

其实慢慢你就会发现，群里的队员一人分享一篇，不知不觉中你也收获了好多正能量。

七．感恩的心

欧阳菲菲唱过的歌“感恩的心，感谢有你”。现代的人缺乏的是感恩的心，对父母的感恩，对老师的感恩，对帮过你的贵人的感恩。

林老师最著名的话是“感恩之心离幸福最近，感恩之心离财富最近，感恩之心离快乐最近”

我们需要每天发感恩信，给到你认为需要感恩的人。刚开始发，觉得有点矫情，渐渐地从内心深处变得非常认同这样的感恩方式，发感恩信的行为慢慢内化成我自己觉得要去这样做，去感谢曾经帮助过我的人。

感恩相助今生有缘；我的心就在你身边！

卓越群里的战友走到最后的只有13个人，而入群时有30人。结束后的那个周末，我们在深圳聚餐，大家一起有说有笑，仿佛是认识很久的朋友。

总结21天自律，我体会到如何进行目标管理，如何进行时间管理以及常怀感恩的心。最大的收获是认识一帮志同道合的朋友。好的生活方式是和一群志同道合的人，一起奔跑在理想的路上。回头一路有故事，低头有坚定的脚步，抬头有清晰的远方，一起共勉！

我们这群相信梦想，严格自律的人，对未来充满期待！

/完/