彭臻华 /文
2017年10月30日
上周按手帐基本完成了每天的一些任务，比如每天阅读半小时、写1000字，日更、拍图、锻炼等。但也有许多需要完善的地方。我还是根据手帐的顺序做一个周小结吧。
1.关于早起。周一至周五都做得很好，5：30起床，做一些小热身，然后开始看20分钟书，主要是两本，一本是《短篇小说写作指导》，一本是《美国纽约摄影学院摄影教程》。夏季也大约这个时间起，然后去跑步，回来后叫孩子起床，做早餐。可是秋季后，天亮得晚，我出去了，孩子起不来，上学都赶不到，所以做了调整。不过，觉得早晨不出去运动下，人的精神不好。所以孩子们起来了之后，就一起下楼跳跳绳、踢踢键子。
周末两天，因为晚上睡得晚，所以特意推辞起床，但精神反倒不好。特别是今天早晨到6：10起床，手环提示睡够了七个小时，可我到现在头还是晕乎乎的，感觉很不好。（调整：周末还是要按平时的时间来，不打乱生物钟）
2.关于每天阅读半小时。因为上班事多，下班又要赶家务，几乎没时间阅读，于是我想到，我能挤出一些零碎的时间来完成，比如饭前10分钟。所以读完了《一分钟掌握摄影构图》，并写了读书笔记在简书分享。川端康成的《雪国》也在读，估计这周能读完。
3.关于每日完成1000字，每天都能完成，主要是晚上完成。更新内容作了一个安排，分为育儿心得、读书笔记、散文随笔、短篇小说几大块。周末也坚持了更文。（思考：周末也应该保持和平常一样的生活节奏，坚持早睡、早起）
4.关于每日一拍，主要是步行上下班完成。已经完成到326天了。自我认为，还是很有收获的，继续！
5.关于给孩子日记点评和每日行为打分做得最差！日记点评完成两天，评分一天也没做。
改正：把评分表打印出来，可视化。
6.关于跑步和锻炼。从早晨调整到晚上。跑了两个晚上，一个晚上跑了5公里，一个晚上跑了10公里。平时每天两次步行上班，单次2公里，很不错。这得益于上周写周计划时，把跑步目标数字化。
每天早晨跳绳、踢键子。做仰卧起座和呼啦圈。发现身体的柔软度有所增加，继续坚持。
7.每天一句励志语。结合了打卡生成图上的话。多阅读多吸收。
8.关于早睡。做得第二差。总是超过固定上床睡觉时间。
主要原因是：
A.白天零碎时间没有利用好，有时过于关注微信、QQ、简书，或者随思绪杂乱浪费时间，所以日更等任务完不成，留到晚上做，导致晚睡；
B.打卡太费时间，有时反反复复不成功，要40多分钟，这不科学！比如周日（昨晚）晚上，明明稿子9：30就写好了，左搞右搞，还是搞到10：50去睡，入睡拖一下，就完全超时了，真是崩溃！
解决方法：1、清手机！2. 打卡时专注，不要去点开别的链接，这里看看，那里看看。
完成事项：
1.每天日常：阅读任务/更文目标/拍图一张/锻炼身体；
2.周六家庭郊外游，到迂元摘桔子；
3.周日到看望父母；
4.周日到看望住院的姑姑；
5.周一至周五早晨7：00听无戒大神讲课；
6.清洁家居；
7.每天在妈妈群分享;
8.开始启用运动手环和充电台灯;
9.听妈妈课一节
上周末完成事项：
1.工作视频编辑
2.表格制作
3.稿件写作
4.修剪头发
本周主要安排：
1.完成上周末完成事项；
2.每日按时早睡早起、更文、手帐、阅读、跑步、拍图、听课；
3.刷鞋收纳；
4.棉被更换。
美好的一周在暖暖的秋阳中开始！
「无戒365极限挑战日更营第8天」
