最近很丧，觉得自己什么都做不到。
如果一遍一遍的回忆我工作做不好，写文章写不好，沟通能力不好，那就会越来越丧，整天只会葛优躺装忧郁了。
这种咀嚼回味的过程，叫做情绪的反刍。积极的反刍令人快乐，消极的反刍则诗人滑向无助的深渊。那如何破解呢？
找一些相反的证据来对抗原有的想法。一般我工作的时候，上司都很欣赏我，说我做事认真，准确度高。其实想不出来太多我成功做到的事情。看来我需要记录成功日记。
引发一件事的原因很多，试着把他们都找出来。比如我现在为什么没有工作？依赖心理，反正有老公养着，要看病生小孩，害怕挫折觉得很难胜任一份工作。
依赖心理，这是一个大坑。谁也养不了谁一辈子。一个人总得有一技之长，有养活自己的能力。
看病生小孩，还算一个理由。没有哪份工作可以天天让我跑医院。
害怕挫折觉得自己不行。这是一种坚固型的心智模式。认为智力是固定不变的，如果遇到挫折，就会觉得自己非常无能。比如对于很多事情，我觉得做不到就不去尝试，这也是坚固型心智模式的一种表现。
坚固型心智模式的人，喜欢做自己做的到的事情，这样会显得自己很聪明，也就是不愿意跨出自己的舒适区。
另一种心智模式是成长型心智模式。相信智力是可以发展提高的，要做的事情是学习学习再学习。
如果需要付出太多的努力，会认为就是要不断学习不断努力。如果遇到失败和挫折，不会觉得自己非常无能，会认为这是在所难免的，会尝试着去克服。
这是一种迎难而上的思想，遇到挫折，笃信自己一定可以做到，只是需要努力，如果还是失败，那是需要加倍的努力。这种模式的人不会把思维聚焦到怀疑自己或者自怨自艾，而是如何解决问题上。
